健身補劑到底需要怎麼喝，休息日該不該用補劑

我們經常會在健身後喝補劑進行補充，但是卻會疑惑在非訓練日該不該用補劑，又該怎麼用。其實這就牽涉到你是否有一個正確的看待補劑的態度，你要明確的是補劑是對日常飲食的補充。 那麼你是否需要使用補劑其實更多的還是看你的基礎飲食，看你需不需要，而不只是由訓練或非訓練日來劃分。

當然訓練是一個變數 ，這會增加你的消耗增加你對蛋白質對營養物質的需求量，但是日常飲食才是你營養物質補充的基礎，在基礎之上再去談補劑。

比如你進食困難需要多攝入流質或液態食品，那麼增肌粉是你需要的；

比如日常飲食中蛋白質攝入不足，那麼蛋白粉是你需要的；

比如攝入的蔬菜水果很少，那麼複合維生素是你需要的；

這是每一天情況都有可能不同的，你要根據自己實際的營養補充情況去判斷當下補劑該如何使用 而不是去遵守訓練了才能吃補劑 或是專業的人才能用這樣死板簡單的規則。

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