女人總失眠早衰快長皺長斑，睡前吃它比安眠藥更管用睡得香沒噩夢

相信現在不少人都在為失眠感到苦惱。在夜晚別人正在夢鄉里的時候，失眠的人卻在床上翻來覆去，越急越睡不著，等待白天的到來對他們來說是一種折磨。為什麼現在越來越多的人會出現失眠呢？今天，我們就為大家介紹下失眠是什麼原因造成的。

1.食物因素

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

2.睡眠節律改變

還有就是睡眠節律改變，夜班和白班頻繁變動，這樣就會引起睡眠的時間不固定，導致生物鐘節奏紊亂出現失眠。

3.環境因素

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

1.小米粥

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

2.純牛奶

這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

3.藥材煎水

党參12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。

4.按摩天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

上面幾個方法都可以試試，前段時間小編也是因為心情不好總失眠，我就把平常喝的酸牛奶改成純牛奶，確實失眠情況就沒有了，最重要不做噩夢了！

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