在家練習瑜伽手倒立的5個步驟！
手 倒 立
Handstand
在家，只需要一面牆，就可以練習手倒立。
1.下犬式
雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬
腹部內收上提，腳跟盡量踩地，背部拉直
保持1分鐘
2.L型手倒立
先面對牆站立，左腿伸直踩地，右腿伸直踩牆，腳回勾
坐腳跟就是手放置的距離
現在這裡保持1分鐘，然後換邊
然後雙手撐地，腳踩到牆上，直到與臀部同高
保持1分鐘
4.單腿L型手倒立
在L型手倒立基礎上，抬起左腿向上抬高，垂直地面
保持1分鐘，換邊
5.手倒立
最後嘗試雙腿伸直併攏，看雙手之間
練習時背後不要有硬的傢具，需要的話用軟墊子
保持盡量長的時間
最後，推薦一套手倒立練習序列！
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（圖中出現的手倒立靠牆練習）
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