游泳最好！4招保養子宮，減輕經痛、經血排得更干淨

大家都知道子宮是孕育寶寶最重要的地方，但身為女性的你，知道子宮也是女性最容易感冒的器官嗎？中醫師指出，子宮是女性體內最怕冷的器官，一旦發生「宮寒」，最嚴重恐造成不孕或胎兒發育遲緩。

宮寒的常見臨床癥狀，包括月經失調、痛經、白帶清稀量多、臉上的黃褐斑點、經期延遲，還有性慾低落等問題。女性常常做了些傷害子宮的事情而自己卻渾然不知，例如反覆人工流產，建議女性一生中人流不要超過4次，一年內不要多於兩次。另外，醫師也提出4大保護子宮的方法。

1. 游泳

游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式，其中「蛙式」效果最佳。每周遊泳2小時可提升子宮收縮的能力，讓宮縮力量提高一成以上。一旦子宮縮力量增強，可以減輕痛經，經血也會排的乾淨，更可減緩經期前後腰酸背痛，未來懷孕生產也會比較容易。

2. 戒煙

根據研究顯示，香煙中的致癌物質容易集中於「子宮頸黏液」中，長期吸煙可能提供子宮疾病發生率。

3. 避免久坐

「久坐」是骨盆循環差的主因，若女性常常必須在辦公室坐超過6小時，又缺乏運動，加上不停吹冷氣，容易導致氣血循環不順，造成子宮內膜組織異常增生，恐引發子宮內膜異位症。建議每天坐辦公室的女性，每工作1小時就站起來走動5分鐘。

4. 正確避孕

人工流產對子宮的危害性非常大，反覆人流容易造成宮腔感染、子宮頸或子宮腔粘連，這些都可能導致不孕。保險套避孕遠遠比吃避孕藥還要好，若連續服用長效避孕藥8年以上，容易引起內分泌紊亂，增加罹患子宮肌瘤的機率。

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