你被這樣的養生知識坑過嗎

養生之道現在人人都會說上幾條，而這些養生之道真的對身體有幫助嗎？不見得的，下面我們來看看你被哪些養生之道坑過吧！

誤區一、不甜的水果含糖量少

提到「糖」，人們往往將其與「甜」掛鉤。然而，判斷水果里「糖」有多少，是靠甜測量出來如：香蕉、西瓜等這個方法是錯誤的！

其實有些水果吃起了不會很甜，比如火龍果以及獼猴桃這些口感都是偏酸的，然這些的糖分是非常高的，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。

有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸。這兩種水果都算得上真正的「高糖」食物。

此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、橙子、柚子、荔枝、柿子等。

誤區二、乳白色的湯更具有營養價值

很多人都會認為白色的湯具有的蛋白質就非常高，然而事實怎麼樣呢？

其實乳白色的湯是脂肪微滴均勻地分布在水中，形成的一種乳化現象。脂肪含量越高湯汁越白所以想要減肥的人還是不要喝高湯的好，不然越喝越胖可怎麼辦

誤區三、食物掉色，肯定是被不法商販染色的

很多時候你會發現你買桑葚、紫薯、紫甘藍、藍莓等等這類水果蔬菜的時候用清水洗的水會變色，這個時候你肯定會想自己是不是買到假貨了，其實，食物掉色是種很常見的現象，它主要由食物中色素溶解引起的。

黑玉米、黑大豆、黑米、紫米、黑花生、桑葚、紫薯、紫甘藍、藍莓等食物中均含有豐富的水溶性色素———花青素。

這些東東遇到水會掉色是自然現象，不要擔心。

誤區四、糖是糖尿病的元兇

現在很多中老年人都會有三高而患了三高尤其是糖尿病的人家裡的人都會說不能甜的一口都不能吃，水果、蛋糕所有甜的都不能吃。

雖然糖尿病的典型表現是高血糖，但它是由胰島功能失調引起，與攝入的糖關係不大。

當然適當的吃甜食對於糖尿病人來說是沒有影響的，要適量才行。

誤區五、天天喝檸檬水能防癌你信嗎

喝檸檬水確實對身體好這誰都知道，然喝檸檬水能防癌你信嗎，我是不信的

世界癌症研究基金會提出的防癌膳食指南中指出，要保證食物多樣和多吃蔬菜水果。因此，不要盲目相信某種食物的神奇作用，所以我們還是踏踏實實多吃新鮮的蔬菜水果吧。

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