成語里的那些健康忠告你知道嗎？這麼做就對了！

人老珠黃、垂垂老矣、七老八倒……這些健康成語後面都蘊藏著一些健康忠告。

1人老珠黃

從醫學上來看，人一老，眼珠真的有可能會變黃。人的眼球表面有一層薄薄的透明膜，叫結膜。隨著年齡的增長，眼睛功能逐漸衰退，結膜透明度逐漸降低，且變薄變弱，並出現老年性色素沉著，變得渾濁發黃。

養生應對

想要人老「珠」不黃，每日可順時針轉動眼球50下，再逆時針轉50下，然後閉目休息片刻。

空閑時，按摩位於大腳趾和第二腳趾間凹陷處的太沖穴。這裡是疏通肝氣較為迅速有效的地方，而「肝開竅於目」，肝氣通暢，有利於眼部健康。

2垂垂老矣

人體的衰老往往伴隨著各種器官和組織的下垂。「垂垂」老矣的身體彷彿被掛上了秤砣一樣，眼角、皮膚甚至是內臟都會出現下垂的現象。此外，內臟器官的下垂還與肌肉鬆弛有關，尤其是腹部肌肉及韌帶的鬆弛。

養生應對

早晚可各做20下縮腹運動。仰卧在床上，雙腿伸直，先用鼻子徐徐吸氣3～5秒鐘，緩慢用力收縮腹肌，再徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。

3七老八倒

人到老年，神經反射會變慢，關節、韌帶、肌腱等用來走路的「零部件」會慢慢退化。如果走路時步態不穩、重心向前，上樓、爬坡、攀高時邁不開腿，就更容易摔倒了。

養生應對

要想不摔倒，離不開對身體平衡能力的鍛煉。閉目做「金雞獨立」可以練習身體的平衡能力。剛開始可以先睜著眼，靠近桌子、欄杆等扶持物，再慢慢過渡到閉眼。

有心腦血管疾病的老年人還可以常「咬牙切齒」，將上下牙齒緊緊咬合，可加速腦血管內的血液循環。這樣可以使大腦供血充足，防止因眩暈而摔倒。

來源 || 家庭科學 / 編輯 || 李璐