蛋白粉还是增肌粉？千万别吃错了！
蛋白粉还是增肌粉？
到底吃什么？！
「增肌粉」一词
初听起来高大威猛
所以健身增肌人群都该用增肌粉
这是新手的普遍观点
实际上错得离谱
今天非常有必要再进行一次科普
蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂
成分种类上没有明显的区别
只是在成分配比上有比较明显的区别
增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉
以后可以彻底忘记增肌粉这个词语
只记住蛋白粉就够了！
我们常说的蛋白粉
蛋白质比例通常达到60%以上
有的达到70%+
甚至80%以上
而碳水化合物则只有5%-7%左右
那么增肌粉呢？
蛋白质含有却仅仅25%-40%左右
碳水化合物却高达50%-60%之多
MAX知道，一旦说明这个问题
很多肌友就开始要骂街了
坑爹啊，怪不得7磅增肌粉
和4磅蛋白粉价格差不多！
其实，这个不是坑不坑的问题
而是就你目前的状况
是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适！
通常来说
蛋白粉以其高蛋白、低碳水
可以更好地为身体补充蛋白质
从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸
所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群
这样一句话
就把增肌粉给深深地割了一刀
增肌粉能干嘛？
增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择（偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群），偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释，这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉？你要是遇到过瓶颈期就深有体会，运动强度也大，吃也吃得好，休息也到位，就是哪里也不涨。这个时候，你就要考虑打破这个平衡状态了。增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌，而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。注意这里：是有蛋白质的，而蛋白质就是肌肉！所以，瓶颈期的你，可以暂时抛开蛋白粉，来试试增肌粉。
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图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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