姨媽期，這2件事真的不能做！

麻麻從小就教育小編，來姨媽千萬不能洗頭、洗澡，不能吃涼的，不能運動……一句話，鳥悄待著吧。可是當小編住進宿舍之後，發現有的妹子在月經期吃涼的、運動，照樣生龍活虎！到底孰對孰錯？

來月經的時候不能洗澡、洗頭？

錯！

來姨媽時妹子們的抵抗力會比較弱，如果用涼水洗澡、洗頭，或者沒吹乾就睡覺，確實很容易著涼、感冒、加重痛經。

但是現在我們有那麼多干發神器——干發帽、吹風機等，只要用熱水洗完後，趕快把頭髮弄乾，基本沒啥問題。

經期吃涼的，會加重痛經？

不一定！

造成我們痛經的罪魁禍首，就是「前列腺素」這種物質，它會造成子宮的平滑肌收縮猛烈收縮，導致痛經。

分泌的前列腺素比較多，或者是對前列腺素比較敏感，都會讓你變成「容易痛經」的那個姑娘；而吃冰飲，對前列腺素的產生沒有什麼影響，但是有時卻容易刺激經期脆弱的消化道和平滑肌們，導致痛經、腹瀉。

月經期容易痛經、或者是容易拉肚子的話，想要舒舒服服地度過姨媽期，最好還是別吃涼的啦。

大姨媽期間不能運動？

錯！

在月經期間做適量的運動，其實還更有助於骨盆肌的收縮與放鬆，提高疼痛的耐受力，加快血液循環，能讓經血往外排得更加順暢。對於月經正常、沒有痛經的妹子，沒必要因為月經暫停自己的運動計劃。

在月經期，該這麼運動

1

月經剛開始的1~2天：散步、瑜伽

在月經剛開始的1~2天，量比較大，劇烈運動會加快子宮內膜的剝脫，造成大量出血，最好選擇散步、韻律操、瑜伽等比較緩和的運動，運動30分鐘即可。

2

月經3~7天：快走、重力訓練

可以逐漸地增加運動時間、運動量，可以適當地快走、或者做小重量啞鈴一類的重力訓練，但仍然應該避免跳躍、慢跑之類的劇烈運動。

月經期不能倒立？

對！經血會滯留在身體中

很多妹子喜歡在月經期做做瑜伽，覺得這樣能緩解痛經，運動完出點微汗整個人都舒服了。

但做瑜伽時要避免一些倒立之類的動作。倒立時，經血很難正常流出，會滯留在身體中，造成月經驟停或者經期延長。

來了月經，可以下水游泳？！

不推薦，但可以用棉條！

去年裡約奧運會的時候，傅園慧同學帶著姨媽上場游泳，用的就是「棉條」這種利器。陰道壁平時是彼此緊貼的，棉條放置在陰道中會被肌肉包裹住，像是一個小塞子一樣，能把陰道口貼貼服服地堵住，防止經血流出來。（戳我了解棉條怎麼用！）

但游泳屬於一種相對較劇烈的運動，小編還是不提倡經期游泳。

痛經吃止痛藥會上癮，最好別吃？

放心吃！

咱們吃的這種止痛藥真不會導致上癮。

止痛藥主要分為兩大類：

非甾體類抗炎葯，就是在咱們平時在藥店買的那些止痛藥，藥效很弱，不會成癮；

中樞鎮痛葯，代表藥物是嗎啡、杜冷丁等咱們熟知的「會上癮」的止痛藥，但是這類藥物是受嚴格管制的，主要用於癌症患者、術後鎮痛等，根本買不到，所以就別瞎擔心了。

張曉薇大夫是廣州醫科大學附屬第一醫院婦產科主任，主任醫師，碩士生導師，中山醫科大學婦科內分泌博士，廣東省醫師協會婦產科分會副主任委員，廣州市醫學會婦產科分會主任委員，全國盆底學組副組長，中華醫學會婦產科分會全國委員。

哪些問題可以問張曉薇大夫

女性不孕症、子宮內膜異位症、子宮良惡性腫瘤、卵巢腫瘤、子宮腺肌症、子宮脫垂、陰道脫垂、尿失禁、盆腔炎性疾病等（看看其他患者的問答）

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