每天堅持幾個小習慣，堪比整容！

本文由職場實用心理學（ID: zhichang365）原創，轉載請聯繫授權。

經驗

心理

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技能

01

相由心生，堪比整容

仙俠作品中，對一個人外形的最高評價，是：仙風道骨。

不是美若天仙，也不是風流倜儻，而是骨相的不凡。

一般能擔得起這種評價的人，必定是禁慾修身，思想超脫，儒雅端莊的。是由內而外散發出的，不凡。

所謂相由心生，有內涵的人，哪怕長得不好看，也會讓人看著很舒服。

比如魯迅，他長得應該算不上帥，灰大褂，寸頭，小眼睛，腫眼皮，大眼袋，病態的皮膚狀態，還有不苟言笑的臉。這幅皮相，如果安在普通人身上，那可是丑爆了，但魯迅就沒有這種感覺。

他的風骨，就算掩蓋在這幅皮相下，依舊顯得深刻。思想家，用他的思想改變了容顏，思考的表情已經固定在他臉上，他給自己，再造了一幅皮相，越來越好看。

曾經有個整形醫生就這樣說，不要把變美依賴於整形，整形不會讓你永遠美下去，除非你一直來整。真正保持容貌的，是一個人的內在。尖酸刻薄，無知淺薄的人，就算整形一百次，還是會第一百零一次變醜，那是種由內而外散發的，令人嫌惡的丑，他們也為自己再造了一幅皮相，只不過，是醜陋的皮相。

隨著年齡的增長，所有人都在為自己再造皮相，所以，你未來長成什麼樣，是你自己決定的。職場君在這裡列幾個能改變容顏的習慣。

02

讀書

宋朝詩人黃山谷曾講：三日不讀書，便覺語言無味，面目可憎。

書籍，是前人智慧的總結，讀書，等於是站在世界上思想最深刻的人肩膀之上來看世界，不至於局限在自己狹窄的天地。常讀書的人，必定是寧靜內斂的，他們變得不太需要從外界尋找存在感，而是向內而求。

前幾天走紅的農民工寫作者范雨素，十二歲時，就已經博覽群書。她對世界的看法，也跟普通人迥然不同。她說，自己通過讀書，了解了全世界的歷史，和地理。只要說出一個地名，她就能說出在哪裡，只要指出一條河流，她就知道這條河匯入哪個大海。

她覺得自己是幸福的，哪怕只能啃兩個紅薯充饑。她說，幸福感不足的人，就是書讀的少，讀多了書，怎麼會感覺不幸福？

骨相的改變，書是最直接的原因。每天讀一個小時書，不用很久，只需一年，你就能發現自己的變化。這看似無用的事，改變的是人的思想，它最終，會以容顏和談吐的不凡，外顯出來，且越來越明顯。

記得，剛認識韓寒時，他是狂放不羈的，看起來就很欠揍，看他拽上天的文字，也覺得很欠揍，那時我想，如果他站在我面前，我要打他一頓。我想像中的韓寒是非主流的，是嘴欠人丑討人厭的。也許以前的他，確實是那樣。

但，十年過去了，當我在快樂大本營看到他宣傳自己的電影。他站在那裡，話不多，眼神清澈，靦腆的笑著，乾淨的白襯衫，讓他顯得竟有些儒雅。他根本不是我想像中那種欠揍的樣子，倒像是一個儒雅的學者。雖然，現在他不剪頭不洗臉的樣子很猥瑣，但只要打扮正常點，韓寒氣質還真是挺不錯的。

記得他曾說過，自己雖然不上學，但絕對不是不讀書，而且他讀的比誰都要多，要大量系統的讀，這就是原因了。

03

運動護膚，變美於無形中

這個是立竿見影的。

只需要堅持健身護膚一個月，你就能發現，身體變得輕盈了，皮膚變得細膩了，女孩子感覺尤其明顯，因為化妝的時候，不再有浮粉的問題，很貼妝。

身材變得勻稱了，哪怕一點也沒有瘦，整個人也變得不一樣了。神采奕奕，皮膚都在發光。臉頰健康紅潤，看起來充滿活力。

堅持一年之後，只要不胖，一般都能收到這樣的讚美：你身材好好，皮膚也好好。

變美大計，始於點滴，每一滴汗都不會白流，它們會變成緊實的皮膚，健康的氣色，飽滿的精神和青春的活力還回來。

不需要很久，每天二十分鐘至半個小時就足夠，不求瘦身，不用節食，只為精氣神的改變。

有健身教練帶著，會更容易塑造完美的身形，就算沒有，自己跑步，也是可以的，只要動起來，整體的感覺就會變起來。

04

學一門技藝，抵抗孤獨

有個鋼琴教師，每天逼著女兒練鋼琴，開始時，女兒很痛苦，有時候實在不想學，還會跟父親爭吵。

後來，天天彈鋼琴，成了她的習慣，再也體味不到痛苦。

再後來，她就喜歡上鋼琴了，因為她會因為琴彈得好，而收到羨慕與稱讚，而且經常在大賽上得獎。

接著，她就離不開鋼琴了，鋼琴已經成為自己的一部分。

父親在離世前向她道歉，說：小時候，我逼你彈琴，不是想讓你為我爭光，也不想讓你成為藝術家，而是我知道，人生是孤獨而艱難的。

等我離開了，你還有鋼琴，它承載了你對我的記憶，也承載了你的成長點滴。等你傷心了，孤獨了，難過了，被社會傷害了，你還可以逃進鋼琴里去，彈一首曲子給自己聽，就像我陪在你身邊一樣。

如果你長大後，找不到工作，或者突然被丈夫拋棄，你還可以用教小朋友談鋼琴謀生。爸爸不相信任何人，但相信你學會的技藝。爸爸不能陪你一輩子，只希望在我走之前，把我唯一的技藝傳給你，讓它陪你後半生，給你依靠，就像爸爸一直在你身邊。

學會一門技藝，我們能得到的，遠比那技藝本身要多得多。

新手彈吉他，一周就可以學會一首流行曲子，三個月就能彈大部分樂曲。

學一門小語種，一個月就可以隨老師入門，半年後就可以擺脫老師，自學直到高級。

最簡單的，是學英語，每天堅持背幾分鐘單詞，讓自己能真正說出口。

這些技藝，也許能為你的工作與人際提供幫助，也許，什麼能看得到的用處都沒有。

但是，人活著，不能只做有用的事，在你孤獨時，傷心時，能給你排遣的出口的，往往是你在沒事時，學的那些沒用的東西。

而且，技藝能提升氣質和自信心。

05

世上無難事，只怕有心人

也許有人說，那麼多東西，哪能每天堅持？

時間都是擠出來的，那些說每天讀一個小時書太難的人，也許從來都不讀書，他們的生活中壓根就沒有過讀書這件事。

聽說，凡事堅持二十一天，就能成為習慣，成為習慣後就有慣性，會像吃飯喝水不會痛苦一樣。我不知道是不是具體21天就能形成習慣，我只知道，只要堅持，就能成為習慣，也許它需要的時間長一點，但，終歸會的。

所以，看看你是真沒時間，還是根本就覺得它不重要，不想養成習慣？

哪怕不能每天一小時，那每周一小時也可以，效果雖然慢一點，但，比什麼都不做要好太多了。

重要的是要開始行動，擺脫無聊而平庸的人生，必須從改變自己開始。

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