國外最熱門減肥食譜：豆腐湯鍋加雞湯粥，徹底瓦解脂肪！想減肥的MM可以嘗試下哦！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

國外最熱門減肥食譜：豆腐湯鍋加雞湯粥，徹底瓦解脂肪！想減肥的MM可以嘗試下哦！

減肥食譜一：豆腐湯鍋

準備材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

製作方法：首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末。然後把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝干。接著在鍋里加油，把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下。再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇。最後煮幾分鐘後放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環，加速脂肪燃燒。

減肥食譜二：雞湯粥

準備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

做法：雞大腿肉去掉肥油，洗凈，我個人不太喜歡太多油氣把雞皮也去掉了。大米要泡上一個小時，這樣比較省時間也容易熬爛，大鍋里加入雞肉，加入米量的10-13倍水，喜歡稀的就多加水，稠的10倍水就可以了。放入大蒜瓣。這個做法和我們中國人燉雞湯有點兒不同，我們喜歡加姜，看到韓國人加蒜有點兒新鮮好奇，所以也完全按照他們的做法來做，結果吃著沒有大蒜的辛辣味，大火燒開，打去浮沫，然後改成小火加蓋燉40分鐘到1個小時，等雞肉熟了加入泡過水的米一起再燉上30-40分鐘，用筷子插一下雞肉，雞肉能脫骨就差不多了，如果還沒有好，就再繼續煮。注意加蓋後要留一條縫，以免米湯沸出來。如果雞肉好了，粥按個人口味粘稠適度後就可以加入適量的鹽調味，鹽放適量鮮味自然就出來了。

減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，而且還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食慾，從而達到快速減肥的目的。

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