需要鍛煉多久才能使身體健康，取決於開始鍛煉時的身體狀況
錯誤各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放鬆。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。
一天用於鍛煉的時間最少應有20分鐘
正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。
在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。
需要鍛煉多久才能使身體健康，取決於開始鍛煉時的身體狀況。
如果狀況不佳，當然不可能在3周之內就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間後，你會發現運動起來不像以前那麼艱難了，因為你的身體已處於良好狀態，健康水平有了很大提高
※正確步行有助於促進整個身體的血液循環，提高你對健康的總體感覺
※運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重
※40歲以後健身有別於年輕時，應該特別注意以下6點
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※這些小動作，你值得做一下哦！健身效果特別好哦！
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※靠鍛煉給身體蓄能
※鍛煉身體能夠延緩衰老
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※去健身房不化妝，起不到鍛煉身體的效果？
※體式——不只是身體鍛煉
※健身不僅是對身體的鍛煉，也是對於心性的鍛煉
※剛開始健身時，應該多做這些訓練，能夠更好的鍛煉肌肉
※鍛煉身體有益健康，但不包括體力勞動
※足夠強度的運動，才能有效鍛煉身體
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