夏季運動中如何喝水，已經不是簡單地8杯水問題了
如果你想要在夏季運動進行減肥或者健身，那麼就意味著你將要比你平時的時候出更多的汗，消耗更多的卡路里。也就是說，此時你減肥的功效比平時要高。不過前提是你要足夠耐熱。有些人會說，夏天我坐著都出汗，更別提讓我動了。今天我們就說一說夏季運動該如何補水才能夠遠離中暑，而且不危害到身體。
之所以要注意補水，是因為我們普通人在夏季30℃左右的情況下，大量運動持續一個小時，將消耗大約3L多的水分。三升是個什麼概念呢？我們平時喝水的運動水杯大約是800ml，三升多，也就意味著是4杯水的量。如果不能夠及時補水我們將面的脫水的危險，以及低鈉血症和低鉀血症，出現頭暈，噁心，面色蒼白，肢體無力，甚至昏迷的現象。
如果你的運動量不大，而且運動時間稍短，那麼自然的身體需要的補液量也不多，只需運動前後喝一到兩杯水就可以了。如果你對自己的身材不滿意，想要通過運動來減肥，那麼你需要在運動前先喝一杯水，在開始運動以後保持大概30分鐘喝一杯水的頻度，而且在運動過後視自己的情況再酌情喝一到兩杯水。
喝水之前，最好是在你的水中加一些鹽，還有糖，鹽可以保證你身體中的電解質代謝平衡，而糖可以給你提供足夠的能量。如果條件允許，還可以在你的水中加一些蜂蜜，不僅可以起到潤腸通便的作用，還可以提供給你更多的其他礦物。
在保證充足的水分供應的情況下，還需要適當的充維生素和礦物質，把在運動過程中的消耗及時補充回來，最好的方式是多吃些蔬菜和水果之類。
※女生下面有異味太尷尬？飯後喝水的時候加上它，抑菌去味效果不錯
※這位陛下，難道這就是傳說中的雲喝水嗎？
※科學喝水，不止「八杯」那麼簡單
※讓你多喝熱水你嫌煩？不知道喝水有這麼多好處吧！
※肥胖的女人贅肉多？喝水時在水裡放點這些小食材讓肚子慢慢瘦下來
TAG:喝水 |
※運動前後要喝水，你是不是經常這樣做的？
※夏季運動後不宜洗冷水澡
※喝一杯這種「水」，等於慢跑1小時，不用運動也能瘦下來
※運動前後如何吃？吃不對是不是白練了？
※我運動了，血糖為何不降
※雨水 做不到這三點不要說你會運動
※運動後為什麼不能大量喝水？
※喝水也可以很帥！可以單手開瓶的運動水壺。
※沒有一杯咖啡解決不了的運動酸痛，如果有，那就再來杯泡菜汁！
※睡前減脂：不運動不流汗，女生每晚喝一杯它竟然瘦了
※馬兒從高空墜落水中，看著都不忍，原來是一種運動項目
※運動了，也節食了，為何還不瘦？
※學習滑雪的時間不應少於3天，滑雪是一項很不錯的運動哦
※減掉你運動中甩不掉的肉，只需要一杯水的威力
※壓馬路去不去，這是我能陪你做的最簡單的運動了
※為什麼劇烈運動後不能喝涼水 這些常識你必須了解
※運動時喝什麼水好？你可別喝錯，因為會胖
※剛運動完能不能喝水？吵了這麼多年，終於真相大白了
※運動減肥，你真的連喝水都不會
※夏季不用運動也能悄悄的瘦，你準備好了嗎？