從120斤到100斤 學生妹子的減肥攻略

我減肥的話是從大二開始。

第一步我還是選擇控制飲食，因為我那個時候身體感覺還在長，所以沒有刻意減少攝入食物，只是盡量避免高熱量的東西，平時早上也起的比較早去晨跑，然後的話兩年是減了20斤。從120斤到100斤左右。

另外一個就是運動了，因為發現運動量遠遠不夠，所以我就買了跳繩和呼啦圈回來，呼啦圈主要是減少腰部上的肥肉，大概早晚各二十分鐘，臀部的話，我有幾個好的建議：一是用手拉住腳尖往後抬腿；二是在床上的時候，手肘彎曲置於臉下方，雙腳彎曲立起，以一隻腳敲臀。

無圖不信服（第一張110、第二張100）

在這兒也是提醒大家一些學生減肥的注意事項

1、使用適當的減肥方法

因為每個人的體質、生活飲食習慣都不一樣，所以每個人都需要找到最適合自己的減肥方法，當然最為重要的是一定要不能使用危害身體的法子，不然真的會得不償失；

2、不要讓身體過於飢餓

女孩子在大學還是處於發育期的，不單單是胸部可以長，個子也是，所以千萬不要讓自己處於飢餓狀態，吃飯的話保持七分飽就差不多了，但是一定要注重膳食的結構和正常熱量的攝入，所以要學會給自己定製一個飲食表；

3、保持身心健康愉快

在學校多和朋友出去玩，爬山野炊或者參加校園社團活動，忙了自然會瘦下來，這個我也是深有體悟，我室友兼閨蜜，在大學做了三年學生幹部，三年下來瘦了二十多斤，牛吧！！但是整體氣質也比以前好了很多，所以啊！！！多做事，多玩，也有益減肥；

4、多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物及多喝開水

這個不用講的太清楚，大家記住就行了喔！

減肥嘛，就是兩個王道，管好你的嘴！和張開你的腿！只要能做到這兩點，減肥肯定會成功，當然有些比較特殊的像戀愛減肥法什麼的，一般來說女孩子戀愛了都會處於比較憂傷的狀態，開心的時間肯定也有，但是大部分時間是那啥的，所以為愛傷神的請情況下，體重也會不知不覺的減下來，這個我自然不提倡。所以校園中的學生減肥，健康首選，開心其次，最後才是體重。

最後再結合我身邊的幾個減肥成功的學生妹紙給的建議吧！

平衡減肥支出

學生畢竟還沒有自己的收入，所以大學生減肥首先是不能花費太多，不然自己的生活費都搞不定，只能絕食減肥了~~所以，水果蔬菜之類的多吃。

控制體重最重要

剛開始減肥，大家都想很快的減下來，但是要知道，要想減肥首先得控制體重，穩中求減不是，所以心態很重要，急不來得。

在校大學生減肥其實並不困難，合理把握好飲食和運動，相信你一定會成為一個健康、有活力、苗條的大學生~

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