久坐族減肥方法 一天一杯綠茶跟脂肪說拜拜

久坐族身材的問題絕大多數出現在下半身，今天針對這些問題，我們來一個個解決。久坐族一天的狀態都是坐著，吃飽之後能趴在辦公桌上休息，醒後坐著辦公，下班後葛優躺。長期下來，不難發現久坐族的小肚子很嚴重。針對小肚子的問題，你不妨試著這麼做。坐著的時候，我們要學會腹部呼吸，這樣可以讓腹部變得結實。

我們還可以利用可以走路的時間，抬頭挺胸收腹，臀部夾緊，這樣你的小腹肌肉可以得到鍛煉。久坐族的另一個通病——大象腿，針對這個問題，我們應該在走路的時候加快速度，步伐跨度大，這樣可以鍛煉腿部的肌肉。另外，利用坐公交或者地鐵的時間，握緊橫著的扶手，這可以鍛煉手臂，達到瘦手臂的作用。以上是鍛煉的小方法，接下來介紹飲食減肥方法。

久坐族每天應該都是面對一台電腦工作，人會受到很大的輻射，對皮膚造成傷害。因此，每天在桌邊放一杯綠茶喝，可以防止輻射。此外，因為綠茶中含有黃烷醇類，能氧化脂肪。綠茶中還含有維他命B1、C和咖啡因，它們能促進胃液分泌，幫助消化與減脂。但綠茶也可以換成普洱茶，普洱茶中含有很多微量元素，很幫助減肥。

水果中的蘋果含有的蘋果酸可以代謝體內熱量，對下半身肥胖的人帶去很大的幫助。菠蘿中豐富的果汁可以幫助減脂，同時菠蘿含有的維生素B還能解決皮膚乾裂的問題。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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