豆漿、木瓜和豬蹄，吃這些食物真的能豐胸嗎？

真相： 謠言： 豐胸食物有哪些 常吃這些讓你胸前有料

99健康網

以下內容被確認為真相

以下內容被確認為謠言

較真鑒定：豆漿、木瓜和豬蹄都不能豐胸。

要點：

1.豆漿中的大豆異黃酮和人體的雌激素受體結合的作用效果比真正的雌激素微弱得多；大豆異黃酮對人體雌激素的調節是雙向的；我們每天通過喝豆漿攝取的大豆異黃酮並不多，還不足以明顯提高雌激素水平。

2.木瓜酵素本質上是一種蛋白質，到了胃就被分解，根本沒法發揮作用，維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。

3.如果為了豐胸而吃很多豬蹄，胸不見得長多大，小心肚子里的肉先長出來了。

查證者：劉萍萍（營養師，科普作者）

豆漿

網傳豆漿能豐胸，是因為豆漿中含有的大豆異黃酮具有弱雌激素作用，其實這是不正確的理解。

首先，豆漿中的植物雌激素（主要是大豆異黃酮）和人體的雌激素受體結合的作用效果比真正的雌激素微弱得多；

其次，大豆異黃酮對人體雌激素的調節是雙向的。在人體雌激素不足時，大豆異黃酮起到彌補不足的作用；當人體雌激素水平較高時，大豆異黃酮和人體雌激素受體結合，阻礙人體雌激素和雌激素受體的正常結合，相當於降低了雌激素的作用。

再有，我們每天通過喝豆漿攝取的大豆異黃酮並不多，還不足以明顯提高雌激素水平。每100克豆漿含大豆異黃酮9.65毫克，普通人每天喝一杯豆漿（按200克算）中大豆異黃酮也僅為20毫克左右，即使有條件每天把豆漿當水喝個1升，也不過100毫克大豆異黃酮。

所以，豆漿不能豐胸。

木瓜

木瓜豐胸的說法由來已久，常見理由，如木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能刺激雌激素分泌，因此有助豐胸。

其實，木瓜豐胸的說法，很可能源自「以形補形」的理論，而這種理論沒有任何科學依據。即便是傳統醫學中里說的木瓜，也是指宣木瓜，而不是我們現在吃的番木瓜，關鍵是，並沒有文獻記載宣木瓜有豐胸的作用。

另外，木瓜酵素本質上是一種蛋白質，到了胃就被分解，根本沒法發揮作用，維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。

所以，木瓜沒法豐胸。

豬蹄

有說法認為，豬蹄之所以能豐胸，是因為豬蹄能提供大量的膠原蛋白，而膠原蛋白是構成乳房中結締組織的主要成分，多吃豬蹄能使乳房健美挺拔。

說豬蹄中富含膠原蛋白，這個的確不假。不過，通過吃豬蹄來補充膠原蛋白，效果可能不那麼理想。

首先，豬蹄不大好消化，這是因為豬蹄中含有大量的結締組織，結締組織非常緻密，不容易被消化酶所消化。

其次，由於膠原蛋白本身屬於不完全蛋白質，在人體的吸收率並不高，在生物價值上還不如普通的雞蛋、牛奶、魚肉等。

另外，這些被吃進去的膠原蛋白，會被胃腸道的蛋白酶消化分解成游離氨基酸和肽（幾個氨基酸組成的），當這些分解後的小分子被吸收後，再被重新組合時，並不能保證一定會合成我們所期待的膠原蛋白。

事實上，只要保證足夠的優質蛋白質和維生素C，人體自己可以合成膠原蛋白。

最後，還需要注意的是，豬蹄中可不僅只有膠原蛋白，還含有不低的脂肪和膽固醇。如果為了豐胸而吃很多豬蹄，胸不見得長多大，小心肚子里的肉先長出來了。

總之，指望通過喝杯豆漿、吃點木瓜、豬蹄來豐胸，都不是一件靠譜的事。不過，木瓜、豆漿這類食物本身營養價值比較高，把它們當成普通的健康食物來吃還是不錯的。

乳房的大小受到遺傳、雌激素水平、個體營養狀況等多種因素的影響。在青春期的發育就已經決定了乳房的基本大小，成年後想要豐胸，唯一有效的方法就是手術隆胸。胸大胸小，其實不必太在意。更重要的是，平時注意均衡飲食、適當鍛煉、保持一顆平常的心，一樣可以擁有美麗的人生。

版權聲明：本文系劉萍萍生活營養（微信公眾號：lppyingyang）和騰訊較真合作稿件，未經授權禁止轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！