不吃晚飯能減肥嗎？每天飯後吃點減肥小食材，燃脂刮油吃出小蠻腰
要知道減少一天的熱量攝入變少，想要快速減肥，不少MM選擇了不吃晚飯的減肥方法。使用方法不久後，有人如願瘦下來了，而有人卻發現自己反而更胖了。這是怎麼回事？到底不吃晚飯能不能減肥晚餐不吃代表著在接下來的十幾個小時你的身體會處於十幾個小時的「饑荒」狀態。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多，長期下去，容易造成胃炎或潰瘍。
另外，人的身體活動需要是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物過多的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。
因為所謂的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。
那麼晚飯怎麼吃才能減肥呢？經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水平也會處在較高水平，多餘的能量被機體儲存起來。
還有就是多吃些增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，能刺激腸胃蠕動，還可增加飽腹感、抑制食慾、減緩營養的吸收。
有些減肥者晚飯只吃些水果或生的涼拌蔬菜，而不吃主食。這樣不但減不了肥，反而丟掉了健康。下面看看小編為你帶來哪些美食，既能減肥還能幫你瘦身不丟失營養。
燕麥片中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。
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