你練胸為啥沒感覺？

關於為什麼練胸沒感覺，其實大部分是因為以下4點：

1、時間未到

胸肌為大肌肉群，採用的訓練動作多為多關節動作。比如，俯卧撐、杠鈴卧推等。對於一般的練習者是比較難體會到，需要不斷的練習積累才會有感覺。具體的磨合期需要看每個人的悟性以及訓練刻苦程度來決定。

2、動作要標準

不論是做杠鈴推胸還是做俯卧撐，要想體會胸肌發力，動作標準是基礎的基礎，所以，胸肌練習前請先熟悉俯卧撐這個動作。

3、動作慢

對於沒有基礎的練習者，做動作的過程中一定要慢。在慢動作的過程中你才會有時間，有意識去體會動作的過程以及感受肌肉的收縮。太快了，就像豬八戒吃人蔘果一樣，吃進去都不知道什麼味道。

4、意念

所謂的意念就是意識，也可以說潛意識。訓練中如果沒有感覺就可以用意念，簡單點說就是你練哪塊肌肉就想著哪塊肌肉，讓注意力更集中在那塊肌肉上，久而久之，你會發現你所相得那塊肌肉會向著你想像的樣子發展。

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