春季減肥新方法，3個月瘦身50斤，教你瘦身不反彈

因為胖從小到大忍受了很多，學生時代我雖然已經習慣了，沒有想到工作後，我似乎發現，肥胖會影響我的一生。之前同學排斥我，如今同事也排斥我。所以我下定決定一定要減肥。我25歲畢業參加工作後開始減肥，五年的時候我嘗試過各種減肥方法，什麼減肥藥，減肥茶、。都沒有效果。為了減肥我還嘗試過一周不吃飯，就喝水。堅持跑步一個月也才瘦了不到五斤，因為看不到效果，我實在無法堅持，決定放棄了。放棄不到一周，發現在又反彈了。腰裡的贅肉越來越多，哎！

最後我嘗試了健康的減重方式，那就是「營養加運動」，在健康飲食與合理運動的搭配下， 3個月瘦身50斤

大家在減肥過程中也可以按照這個方法做，很有效果的：

1.飲食上，減少在外就餐的次數

2.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類，豆類，把主食放在最後

3.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營養均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

4.運動上，每天堅持40分鐘戶外運動，以快走為主，有時會打打籃球，在堅持了兩個星期以後，開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目