中醫講：寒冷天氣對頭頸背腹足保暖的重要性

市場信息報中華國粹訊(記者：李心旺 鄭好)：低溫天氣不僅對健康人是一種折磨，對本身有基礎病的人群更是一種威脅。專家稱，低氣溫環境容易誘發冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關節炎等疾病加重或複發。有研究表明，一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。因此，在冬季一定要做好保暖工作。

頭、頸、背、腹、足是保暖的重點。 古人云，「冬至一養生」，認為冬至是白天增長的轉折點，陽氣開始強盛，那麼這個節氣間要如何養生?中醫認為冬至養生，飲食要養陰潛陽，溫補陽氣，增加高熱量的食品，以增強禦寒能力。同時注意防寒保暖，一切均應注意斂陽護陰。

中醫認為，「頭是諸陽之會」，陽氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風一吹，很容易引起血管痙攣，甚至會導致面癱。有時候，迎風走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

做好頭頸背腹足保暖工作

如今，天氣變得更加寒冷，楊院長提醒市民要特別注意保暖，其中頸部、背部和足部是重中之重。「有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管部位所造成的，而改換高領衣服或用圍巾後癥狀便消失了。因此，這個季節要做好頸部的保暖。還有，背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。」楊院長說道。

另外，要注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑、氣血相聯繫。常言道，「寒從腳下起」，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

堅持室外鍛煉

改善機體抗寒能力

冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，應多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免影響其消化功能。由於天氣寒冷血管收縮、發汗少會影響人的泌尿系統排尿增加，較多的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨尿排出，因此要補充相應的食物。楊院長建議，在多吃蔬菜的基礎上，適當增加肉類、魚類、蛋類等食品。有條件的還可多吃羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉等食品，這些食品富含脂肪、蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因寒冷而過度消耗的熱量，還能益氣養血。

中醫講寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。

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