靈食秀健康課堂：清明養生五個不

清明養生五個不

清明是清氣上升的時節。《黃帝內經》中寫道「寒氣生濁，熱氣生清」。從立春到清明整整60天，大地漸暖到了清氣上升的時候。在這個養生的大好時節，要特別注意一些養生誤區。

不靜。春天，自然界陽氣開始生髮，各位小主應該藉助這一自然特點，重點養陽。而養陽的關鍵是「動」，切忌「靜」。記得多到積極到室外鍛煉，但是老人晨練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，同時鍛煉不要過於激烈，以免造成運動損傷。

不濕。每天開窗通風，保持室內乾燥透氣。另外，春季要適宜穿純棉且寬鬆的衣服，可以避免濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方鍛煉，運動出汗後要及時擦乾。

不凍。春天氣候忽冷忽熱，謹記「春捂」之說，不易馬上脫下棉衣。換裝時應遵循，「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚些減。下身寧熱勿冷，以助養氣。

不酸。「少酸多甘」。像羊肉、海魚、蝦蟹這樣的酸性食物要少吃，山藥、春筍、菠菜這類甘溫補脾的食物要多吃。

不怒。春季是肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，心情抑鬱，這些都會導致肝氣鬱滯，提醒各位要保持心胸開闊，身心和諧。

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