這樣做，祛除身體濕氣，排空五臟濕毒！

中醫所說的濕氣其實應該稱為濕邪，古書上說：「千寒易除，一濕難去」，十個成人之中，約有八、九人體內有濕邪潛伏，濕氣不但易傷腸胃影響消化系統，對內分泌、高血壓、心腦血管都有不利影響，從中醫角度來看，要說濕氣是百病之源也不為過。

人體內部形成濕邪主要原因可以分為兩部分：

第一，氣候交替的外濕之氣，人體受到秋涼、冬寒、春濕的入侵，濕氣會在困滯不同的部位呈現相異的不適癥狀，例如腸中的濕氣易致腹瀉，膝蓋、關節的濕氣易引發關節灣痛，皮膚表面也會出現化膿、濕疹。

第二，不良的生活習慣，舉凡辛辣、刺激、重口味、高油、高鹽的食物，都是濕邪內郁的原因，從這角度來看，過度的營養或多餘的食品添加物，由於無法被腸胃完全代謝而累積在體內，導致引發慢性疲勞綜合症、過敏、代謝紊亂，這時就會出現脈滑、舌苔浮腫、水腫肥胖、頭髮或面部肌膚出油、免疫力下降等癥狀。

體內濕邪鬱積的常見癥狀包括：

1、痰多

2、全身乏力

3、唾液分泌過多

4、肥胖

5、皮膚表面濕疹

6、小腿浮腫

7、白帶量大

8、大便黏在馬桶上沖不掉

另外，經常腸鳴、脹氣、小腿前內用姆指按壓3秒後放開，皮膚會出現凹洞，經常疲倦、下雨天四肢無力等，都是濕氣過重的主要表徵。

要對抗體內濕氣，除了保持正確生活作息，多運動、減少壓力源之外，易引發濕氣的食物也應該減少攝取，包括：乳製品、糖果、精製澱粉類、過量的蕈菇類、油炸物、脂肪、辣椒、冷飲。

老中醫秘傳的袪濕三寶

一、紅豆薏仁山藥粥

材料：

·紅豆60克

·薏米60克

·山藥60克

·清水500cc

作法

將紅豆和薏仁分別用清水浸泡12小時

把泡好的紅豆和薏仁放入高壓鍋（電鍋）內，煮30分鐘。

二、按摩承山穴

承山穴位在足太陽膀胱經，是袪除人體濕氣最有效的穴位之一，普通人一按承山穴多會感到明顯酸脹感，這是體內濕邪的徵兆。每天按摩3－5分鐘，就能起到改善濕熱體質的效果。

取穴法：小腿背面正中線上，腓腸肌下方尖角凹陷之處。

紅豆與薏仁有袪濕除熱之用，是老中醫常用的袪濕三寶。

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