必知！人體有個安眠穴，讓你一覺睡到自然醒！

"不眠族」為何越來越多？

曾經有調查發現，在大城市裡，失眠人群已佔到了神經內科門診量的三分之一。這是為什麼呢？其實，失眠的原因有多種。首先就是生活方式違反睡眠規律，在正常的生理狀況下，人體大約23點產生困意想睡覺，熬過12點睡意就過去了，長期熬夜，形成習慣也就容易睡得更晚；其次就是情緒波動影響睡眠；另外，就是外界睡眠環境不好，也會損害睡眠，而大城市光污染嚴重，很多情況下，關上窗帘、不開燈也有光線透進來，這樣會抑制褪黑素的產生，無疑會對睡眠產生影響。

睡眠是維持生命的極其重要的生理功能。因此，對失眠現象必須重視。而克服睡眠障礙，今天營養師就推薦給大家一個安眠穴，讓你一覺睡到自然醒！

安眠穴是什麼？印堂穴就是安眠穴

中醫認為，印堂是人體的一個重要穴位，位於兩眉之間。它是人體幾條重要經脈的彙集之處：任脈、起於內眼角的足太陽膀胱經和起於鼻旁的足陽明胃經，都要經過印堂。膀胱經主一身陽氣，任脈主一身之陰，胃經多氣多血，因此不僅印堂，包括整個前額的顏色、狀態，均為人體氣血狀況的一個外在標誌。

一般勞心耗神的人印堂容易發紅，因為思慮過多容易耗傷心氣，並傷及脾氣。心主神志，而脾主運化與肌肉四肢，這就不難理解為什麼這樣的人容易出現多夢、煩躁、食欲不振、容易疲乏的癥狀了。一旦印堂發紅，就說明睡眠有問題，要安神。安神就按印堂穴！

具體操作：食指和中指併攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用於晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩。

PS：如果失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯的改善，可以找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間，給印堂一種壓迫感，一樣有助於安神。

另外，和印堂穴一樣，酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結合，具有良好的助眠效果。

中醫認為，「眠食二者，乃養生之要務」。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞。如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在兩眉部的安眠穴吧。也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。

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