缺少運動所帶來的身體不適和各種誘發症

你知不知道一直坐著不動對身體有多大傷害？

久坐不動（少動）帶來了越來越多的健康問題。由於缺乏運動，身體很容易造成以下幾種傷害：

傷神又損腦

久坐不動會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。

傷害心臟

久坐不動，血液循環減緩，日子長了會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。

久坐「傷骨」

久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當，還會形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥狀。

導致肌肉萎縮

中醫認為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速生活質量降低。

你是不是也有這種習慣？久坐家裡看電視，或者整天在麻將桌上消磨時光，再或者就是一直坐著上網或發微信。看了上面這些久坐不動所帶來的誘發症，心裡有沒有感觸，趕快起身打開房門出去運動運動吧。

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