身體衰老的元兇竟是它？八招教您把身體越活越年輕！

在很多人的觀念里，認為衰老的標誌是白色頭髮、臉上的皺紋，亦或是記憶力的減退，其實這些都不足以構成衰老的標準，讓一個人真正衰老的原因是血管的老化。它要是一老，您身體的各個系統都會受到影響，全身就都跟著老了。

看看您的血管有多少歲？

1.情緒經常壓抑，對於某些事情過於較真

2.平常喜歡吃餅乾等零食，偏愛肉類食品

3.犯懶，不愛起來運動

4.口味偏重，每天鹽的攝入量超過6g

5.每天您的吸煙數乘以年齡超過400

6.在爬樓梯時，經常感到胸部疼痛

7.手腳發涼

8.身體很多部位有麻木感

9.記憶力出現衰退

10.血壓開始升高

11.膽固醇和血糖開始升高

12.直系親屬有冠心病和中風等病史

符合上述1～4項，那麼您的血管年齡屬於年輕階段。

符合上述5～7項，說明您的血管年齡已經超過生理年齡10歲以上。

符合上述8～12項，說明您的血管年齡已經超過生理年齡20歲以上。

如果您屬於後兩種情況，那就得提醒您注意了，這說明您罹患糖尿病、腦中風以及心臟病等疾病的風險將大幅上升，您的生活方式一定要做出適當調整了。以下是小編整理出來的幾個影響血管老化的行為，希望您能盡量規避：

1

無肉不歡

肉類食物多具有高熱量、高脂肪的特點，一但攝入過多就會造成血液中的膽固醇和脂肪酸堆積。這些物質會附著沉積在血管上，長此以往，就會導致動脈粥樣硬化。

2

喜歡在外面吃飯

如果您經常在外應酬吃飯，那麼小編一定要提醒您，外邊餐館為了讓飯菜更可口，多會採用高油、高鹽、高糖的方法烹制，這也會讓您血管中的脂肪堆積，形成血管堵塞。

3

經常熬夜

在夜間11點到第二天的凌晨5點鐘是肝臟排毒的最佳時間。如果您經常熬夜，身體的很多器官都會受到影響，體內的腎上腺素等會加速分泌，這會讓血管收縮，減緩血液流動，造成血液粘稠度增加。

4

煙酒不限制

吸煙的壞處自然不必多說，80%的下肢動脈硬化閉塞症與90%的血栓閉塞性脈管炎症都和大量吸煙的行為有關。而過量飲酒則會使血管失去彈性，繼而發生高血壓。這兩種行為都會讓您的血管至少衰老10歲以上。

5

久坐不運動

有的人一坐就是一天，長時間的坐姿會造成靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。這種長期不運動的人就讓血管中的雜質不斷沉積，最終形成粥樣硬化斑，影響毛細血管供血。

8招讓您的血管更年輕

1

每天吃半斤水果

水果中含有豐富的鉀、抗氧化劑和活性化合物，能夠有效的幫助您降低心血管風險。研究也證明，如果每天吃二兩的新鮮水果，能夠將心臟病和中風等心血管疾病的死亡率降低1/3。

2

每天吃2瓣蒜

大蒜素來有血管清道夫的稱號，不僅是高血壓、糖尿病患者，就是一般人群，如果能每天吃2瓣蒜，也有輔助降壓、擴張血管、抗擊腫瘤的作用。

3

吃雜糧

每天吃一些雜糧也有助於保護血管，因為雜糧中含有豐富的花青素等對血管極有好處的元素，它不僅能夠幫助預防冠心病，還能控制血膽固醇，是保護血管的重要途徑。

4

喝綠茶

綠茶中的兒茶酚能夠防止血液氧化，可以有效地降低人體中的膽固醇和甘油三酯，不僅能干預血糖、血壓的升高，還能促進血液循環。

5

喝酒不超過1兩

適量喝酒可以達到舒筋活血、驅寒的作用。但是如果過量則會對血管產生負擔，希望您在喝酒時，把白酒量控制在1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒則不要超過300毫升，女性在這個飲酒量的基礎上減半。

6

「按摩」血管

您可以不時地進行一次冷水擦身，這能讓您的血管受冷收縮，讓血液加速流動。這樣的方式能讓血管彈性加強，還能防止膽固醇在血管壁上形成沉積。

7

每天大笑15分鐘

經常大笑對您的血管健康非常有益，這會讓您的血管不斷擴張更具彈性。不僅如此，大笑讓您的大腦產生內啡肽，達到擴張血管的目的。你可以不時地看一些喜劇片，這能幫助您減少血管炎症的發生。

8

經常伸懶腰

雙手交叉從胸前像舉重一樣把雙手舉至頭頂，這樣不僅能放鬆肌肉，裡面的血管也能得到鬆弛，血液也會隨著血管收縮加速流動。這不僅有益於減緩疲勞，還能減少血管疾病和心臟病的發生。

身體中的每個系統和器官其實都在互相影響，只有全面的守護，才能讓身體更加年輕健康。希望您將文章分享出去，讓更多的朋友一起加入年輕的行列，塑造健康的自己。

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