腰痛分前彎痛、後仰痛，原因大不相同，怎麼改善緩解

腰痛是現代人常見的身體不適癥狀之一，許多人習慣貼上藥膏緩解疼痛，甚至多以為是「腎虛」所導致，不過，中醫師表示，腰痛的原因相當多，光是彎腰和伸懶腰所產生的腰痛，就各有不同的健康問題，想要擺脫腰痛的困擾，還需先找出問題根源。

一樣是腰痛，前彎痛、後仰痛的差別在哪？

郭右睿中醫師表示，腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或內在的急性、慢性損傷，因此腰痛的判斷與鑑別相當複雜。若簡單一點，大致可將腰痛分為「前屈疼痛」跟「後仰疼痛」兩種。

【前屈腰痛】

主要癥狀：往前彎腰時會覺得疼痛，腰部無法伸直或站不直。

發作原因：這種癥狀常見於久坐上班族對腰椎椎間盤的壓迫，或是搬運重物「閃到腰」，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。

改善之道：這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道會以辨證論治為主，針對疼痛的部位治療，若有經絡循行所致的疼痛，例如太陽膀胱經腰痛，疼痛出現在脊柱兩旁，可針刺膀胱經的腎俞穴、大腸俞和委中穴等；若是督脈腰痛，也就是在脊柱中央，則可針對後溪穴和腰陽關穴治療。

【後仰腰痛】

主要癥狀：常常在伸懶腰或後仰時覺得疼痛。

發作原因：多是隨著年紀增長導致脊椎退化、腰椎損傷、腰痛治療不當、肌肉跟筋膜無法復原，或是某些內臟或婦科疾病所引起，會有腰背部軟組織、肌肉、韌帶或筋膜纖維化，肌肉按之僵硬的情況，往往做影像檢查時，可以找出病因。

改善之道：在家可以先用熱水袋，或熱毛巾在疼痛處熱敷，促進腰部血液循環，緩解腰肌的痙攣，再請中醫師辯證論治，評估後予以適當的治療。

平時多注意5大生活保健，也能輕鬆護腰、遠離腰痛不適。

【護腰5大步】

1. 不要輕易嘗試會勉強自己的困難動作，例如深蹲、扎馬步。

2. 要搬起放在地上的重物，應該先蹲再搬起。

3. 久坐的上班族每半小時要起身動一動，換個姿勢。

4. 坐著時，要有腰靠，而且要坐得挺直。

5. 平常可多做游泳、快走等保護腰部的活動。