健身不一定先健腦，但減肥一定得減心

我曾在很多地方，見過「健身先健腦」這樣的說法。乍一看，這話很有道理啊！因為經常有一些健身小白的問題，在有點健身知識的人看來，只有腦殘才想得出來。比如，「我怕變金剛芭比，所以不敢練肌肉。」

大部分剛開始減肥的朋友，都會遇到各種疑難雜症。有困惑是自然的，但有些人卻拿「健身先健腦」來懟人。要是他們說完這句，還給出怎麼健腦的具體做法就也能原諒。偏偏，硬生生秀完一波優越感就逃之夭夭了。你倒是說說，是吃豆腐腦，還是豬腦能健腦啊！

然而，他們所謂的健腦，幾乎都指向健身知識的學習。可我們知道，知識不能改變命運。更何況，現在市面上流行的健身知識，基本不成系統、模糊不清，有些還夾雜偽科學和不靠譜的個人經驗。往往一句話之中，包含著30%真話和70%傳言。與其如此，這腦還不如不健了。

自從寫文章以來，我收到的讀者問題絕大多數都跟（自）媒體不遺餘力地「健腦」有關。有些問題太普遍了，所以我必須得懟一懟。不過，昨天有條留言是這麼說的：「我看了你的一些文章，發現你總是在說這樣做不對，那樣做不對，但是你沒有真正的說過哪樣做才對，雖然你會說萬事沒有絕對的對和錯，但是你這樣總是否定別人的說法也不見得對！我已經跟蹤了你的文章好幾期了，看標題都特別有吸引力，但是點進去看文章就覺得充斥著一股自以為是的憤青的味道，雖然你都是從辯證的唯物主義在說，但是都毫無意義！」

我不覺得心塞，也不生這位朋友的氣，因為不知者不罪。如果她仔細去翻歷史文章，或許會發現我早已寫了《好身材從心出發》這本書，系統地闡述過所有我能告訴大家的一切。曾經我以為無需再贅言了，但層出不窮和日新月異的傳言和騙局，加上人的惰性，讓我不得不反覆和它們作鬥爭。我沒有天真地以為自己代表絕對的真理，但被我懟的那些說法肯定都有錯！

如法學教授彼得·薩伯所說，「少了感情，理性只能建造出死寂的營地；而缺少理性，感情就難以找到有效方式堅持不渝。」我正是一個理性與感性並重的人，對於造謠者和騙子我毫不留情面，對於殷切減肥的朋友我深表理解和同情。

我所做的一切，和所寫的文章，都是為了幫助更多的人走上正確的減肥道路。雖然這條道路坎坷艱難，還有流言蜚語和羞辱謾罵，但勇者無懼只管前行。我高舉理性的火炬，希望能為大家照出一條光明大道。

像那位朋友（以及其它人），要想減肥不必先健腦，而是須減心。因為她們心裡都有成見，認為世界應該是這樣，而不應該是那樣的。此乃人之常情，但有些不自知的壞習慣卻在悄悄阻礙她們成功減肥。

這些壞習慣，不是指暴飲暴食、久坐不動、作息無序等生活習慣，而是思考模式的誤區。接下來，我就為諸位細數這減肥的六宗罪。

一、「我的比較好」心理

你也可以稱之為驕傲自大。有些人就是會認為自己選擇的東西就是最好的，自己的認識就是要比別人正確。如果抱著這樣的心態，就無法聽進他人的建議，甚至無視一切警告。之前我提醒胖子跑步風險的文章，就有不少這樣的評論者。

二、挽回面子

為了保持一個良好的自我形象，每個人都會找冠冕堂皇的借口來搪塞過錯。比如，明明是睡過頭遲到了，卻佯稱路上大塞車。更糟糕的是讓自己的錯誤變得合情合理。不少減肥失敗的人都會自認為「易胖體質」，這樣就不必擔上好吃懶做的罪名了。

三、拒絕改變

如果今天一直做著和昨天一樣的事情，卻奢望明天出現不同的結果，難道不是痴人說夢嗎？儘管我反覆強調學習和認真的重要性，很多人關注我的公眾號以後，還是習慣於做伸手黨。我可以很肯定地說，不改變這種習慣，就絕不可能減肥成功。

四、墨守成規

假如已經有人減肥成功或是做過自己想做的事情，那麼她就會迫不及待地要求傳授經驗。反正別人試過、成功過，就一定是靠譜的。不過，你有點天真了吧？別人的成功很可能是僥倖或者暫時的假象，吃減肥藥、喝減肥茶、拚命跑步3個月、節食等等掉的肉，都必定會再長回來。

五、刻板化

這個習慣很壞很壞，因為它常常導致盲從。在某些人看來，「只有減過肥的人，才能指導別人減肥」。但她們又可能會相信「健身教練的建議都很正確和科學」「很多人都在用Keep，所以它很有用」這樣簡單的斷言。這和「男人都是負心漢」「河南人都是騙子」，又有什麼區別呢？

六、自欺欺人

最多人犯的錯誤就是這個。她們往往認為自己不胖，就是腿粗了點、肚子肉多了點、手臂壯了點、肉鬆了點。難道胖的意思，不是肥肉比標準體型多，還管它長哪了是吧？另一些人則在美食麵前高估了自制力，「我只吃一點點」通常都是徹徹底底的謊言。

我希望你能意識到這些壞習慣，雖然有些習慣很難改，但知道它們的存在是改變的第一步。拋棄掉過去那些臃腫不堪、極為有害的思維習慣，也就是我所謂的「減心」，你才能真正開始減肥。

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我是雷神，頭條號簽約作者，一個運動12年的普通人。這裡不僅有好身材的修鍊經驗，更有關於生活的思考。身心皆健康，才是對的健身方式。著有《好身材從心出發：懶人也能減肥》，公眾號：TipsFromLexan，訂閱每日必讀的好身材修鍊心法。

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