食療養生——蓮子粉粥

蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

食療養生——谷糠杞菊粥

谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等症。

食療養生——百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。

功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴

食療養生——陳皮茯苓粥

陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取葯汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮晒乾和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。

食療養生——秫米半夏粥

30克秫米，10克半夏。半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購買。把秫米和半夏洗乾淨之後備用，先煮半夏，文火30分鐘之後去渣，半夏湯中加進秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。

功效：秫米半夏粥主要用於消化不良和胃不舒服引起的失眠。

食療養生——山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1隻、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。

功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

食療養生——玄參百合粥

玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味葯，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要葯。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸葯合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

食療養生——小米棗仁粥

100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。這款的做法也是很簡單。把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

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