節氣養生 | 今日清明，養生都要做到些什麼呢？

飲食 04-07

姜潔冰/攝

今天清明節氣到。「萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

姜潔冰/攝

清明時節，桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，清新明朗。人們會趁著大好春光，

踏青出遊。

二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。

這一天是祭奠祖先、緬懷先烈的日子。

因此，清明既有歡樂賞春的喜慶氣氛，又有慎終追遠的感傷情懷。

姜潔冰/攝

清明時節，這樣養生

【衣】

多穿幾件，有備無患

　　早春的街頭，「短袖與棉襖齊飛」的情況並不少見。

老人們常說，

「春捂秋凍」。

清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。這段時期，不妨採用「上薄下暖，薄厚搭配」的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。

【食】

飲食宜清淡，少吃發物

　　清明時節，是

哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，

不宜食用「發」的食品，如

羊肉

、雞等；可多食時令蔬菜，如

韭菜

、

地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特彆強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。

姜潔冰/攝

【飲】菊花茶

養肝利膽，

散冬季寒邪

　　清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

【睡】多睡不是解決春困的辦法

　　春困是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。要解決春困，多睡反而不是辦法。因為一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。其實，不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時，聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水；選擇聽一些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。