失眠吃安眠藥? 不如試試這個天然小零食, 安神又安眠

現代人出現失眠的現象可謂再平常不過的了，因為現在人們所要承受的壓力比以往要大上許多，因此，對很多人來說，失眠也就成了一種常態，失眠對人們的生活和工作都有著不良的影響，因為失眠而深受困擾，痛苦不已，他們希望可以早日擺脫失眠的困擾!

下面，我們來介紹幾種常用的治療失眠的方法，一起來看看。

1、自我調節的方法：

疾病是在自己的身上，當然只有自己才能剋制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

2、心理治療：

心裡一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調節，疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。

3、飲食療法：

飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節身體狀況，那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。

調理失眠的飲食有很多，經常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物，那麼哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時失眠的人可以適當的多吃。

下面這2種食物就不錯：

酸棗在農村就是當零食食用，它的棗仁可是對付失眠的利器！將酸棗採下後，留下種仁，可以用來入葯。雖說叫酸棗仁，但其實並不是酸的，它可以泡著喝，還可以磨成粉吃。在古書上有記載，酸棗仁對於安神有奇效，並不是中醫亂講，這個功效在現代醫學研究上也得到科學驗證了。

壓力較大的人群易出現失眠多夢的癥狀，除了服用安眠藥之外，可以使用核桃分心木。因為這物可抑制中樞神經，從而起到鎮靜的作用，使人快速進入睡眠之中。還可補腎,改善尿頻的癥狀！

推薦三款助睡眠的食療方

黃芪粥

配料：人蔘3克，黃芪15克，粳米100克，冰糖適量。

製法：將黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人蔘，放入黃芪汁中，熬煮，然後單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可。

用法：早晚餐服用。

功效：補五臟、益元氣，固表止汗，適用於老年體衰，五臟虛損，食欲不振，失眠健忘，體虛自汗等一切氣血津液不足的病症。

注意：凡陰虛火旺體質或身體強壯者不宜服用，吃人蔘粥期間，忌食蘿蔔。

銀耳紅棗湯

配料：銀耳10克，大棗5克，白糖適量。

製法：將大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味。

用法：一日兩次，早晚分服。

功效：養陰補血安神。適用於心陰虛、心血不足引起的神經衰弱。

蓮子百合燉豬肉

配料：瘦肉250克，蓮子50克，百合100克。

製法：將上述所有材料洗凈，蓮子去芯，豬肉切成小塊，所有材料一起放入鍋中，加水適量，依個人口味，加入適量調料，用大火燒開，改小火燉一小時即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾養心、潤肺益腎，適用於心悸不寧，心脾不足、失眠多夢，腰膝酸軟，小便頻數，記憶力減退者。

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