保健養顏：煲湯喝綠茶

影視明星李小冉給人們的形象一直是青春靚麗，美麗動人，其實，她已經年過四十了。李小冉是如何做到靚麗的呢？據她自己和好友們介紹，她只是在平日里注重健康保養罷了。歸納起來，李小冉的做法無外乎下面幾點：

【每天喝牛奶】　牛奶中富含蛋白質、礦物質和維生素，特別是B族維生素，經常飲用，可使皮膚更光滑有光澤。

【飲食多果蔬】　李小冉最愛吃橙子和青菜，基本不吃紅肉，偶爾吃一些白肉，比如用魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，增強肌膚彈性。

【常喝葯膳湯】　煲湯時根據自己體質往湯里添加一些中藥，如當歸、阿膠、黃芪、天麻、枸杞等，這樣的湯既有營養又好喝。另外，喝綠茶也有很多好處，如抗氧化、美容養顏、排毒之類。

【卸妝不可少】　作為演員，李小冉經常需要帶妝工作，但她總是在工作完的第一時間儘快妝卸潔面，避免加重損毀皮膚。而在日常生活中，她就盡量素麵朝天，讓皮膚自由呼吸和及時修復休養，還每星期做一次面膜。

【保健重細節】　李小冉十分注意細節，把保持良好的身體狀況貫穿在日常生活中，把保健養生落實到實處。她還建議，最好每年都到醫院做一次全面體檢，千萬不能憑感覺或過於任性而隨意馬虎地對待身體。

【口腔常潔凈】　除了早晚刷牙外，每次進餐後要漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅對牙齒好，而且可以保證口腔清潔，對健康大有益處。

【運動來修身】　因拍戲工作無規律，李小冉常會見縫插針地自己去創造鍛煉機會，如爬樓梯、慢跑步等。她深有體會地說，鍛煉不僅能讓自己保持住了健康的體魄、苗條的身材，更重要的是能始終保持良好的精神狀態投入高效率的工作。

│山東省平陰縣人民醫院-博恩/文，劉莉/編

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