美女：健身需要避免的五大錯誤方法！
後背拉伸
這是健身房最常見的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關節比較靈活的人，而且是具備專業運動知識的人，只有他們才能將這套運動做得正規。所以如果你不是專業的人士，最好不要長期做後背拉伸，不恰當的拉伸可能造成肩部肌肉拉傷，拉伸的橫樑經常碰到脖子無形中也會損傷頸椎，而且時間久了，整個脊椎都會因此變形。
後背舉重
後背舉重同後背拉伸一樣需要專業人士或肩部關節靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌肉，造成後背創傷，還會造成脊椎疾病。
腿蹬重物
這是健身房最常見的運動，有些小區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較沉重的器械，然後退回原位，如此往複。大多數做這項運動的最大誤區在於不知道如果收回腿部的時候角度小於90度，就會對損傷膝部關節。如果真的希望藉助這項運動鍛煉腿部肌肉，一定要將調整後背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機，甚至家裡都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是非常錯誤的，它會對關節、脊椎等多個部位造成損害，所以使用跑步機的時候，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節奏地鍛煉。
局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過大，所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。因為以局部減重為目的的運動並不適宜在健身房進行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉，事實上對於局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動會將局部的肥囊囊的贅肉轉變成肌肉塊，更加結實和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
※四種錯誤健身行為！一定要避免！
※女性健身：要怎麼做才能避免健身房中的尷尬？
※美國軍方避免決策錯誤的四大方法
※想要減肥，那這些錯誤的方法就一定要避免
※這3個錯誤的催乳方法，很傷寶媽身體，要盡量避免
※「微健康」牙齒保健：你必須要避免八個誤區！轉給你的身邊人……
※翡翠首飾如何保養？這幾個錯誤的方法一定要避免
※孩子燙傷後，常見的4種錯誤處理方法，寶媽一定要避免
※情聖大衛：追女孩最大的誤區，你必須避免
※這些逆轉腎功能的方法你掌握了嗎？醫生：照著做能避免尿毒症
※男人吃什麼避免遺精？避免男人遺精的方法有哪些？
※老中醫提醒：大家都知道吃大蒜能防癌，這種吃法反會「致癌」，要避免誤區！
※健身5大誤區，避免這些「地雷」很有必要！
※養護肝臟應遠離「五怕」需要避免三大誤區
※不要盲目健身，7種避免過度訓練的方法
※男人要成功，必須避免的五個錯誤
※樹大招風，這四種錯誤一定要避免，否則會煩惱終身！
※健康：想要避免乙肝「三部曲」需要怎麼做呢？
※孩子感冒期間必須要注意的飲食方法！一定要避免食用「它」
※趕走脂肪君，需要避免這7種健康飲食錯誤，你還在做么？