為什麼肚子上的贅肉那麼難減？平時喝水加點它，美容養顏排出體內垃圾，甩出小蠻腰！

健康 05-10

長贅肉是一件讓很多人抓狂的事，尤其是長在腹部的。破壞身材曲線先不說，最可恨的是它們的蠻狠霸道，感覺怎麼減都減不下去！

某個下午，穿慣了連衣裙的小C，決定要去買幾件「半身裙」來換換口味。然而，連著試了好多件都沒有找到合適的。不是拉鏈拉不上，就是小肚子太搶眼了。總之，沒有一個入得了她的眼。

疲憊不堪地回到家，捏著肚子上的肉肉，小C有點欲哭無淚。內心不禁發問：運動量比以前大多了，體重也輕了，但為什麼肚子上的贅肉還在？

其實除了以小C為代表的女性外，男性也會有腹部贅肉的困擾，尤其是到了中年發福之後。那麼，我們先來看看為什麼肚子上的贅肉最難減。

腹部贅肉難減的原因

﹥最易堆積脂肪

雖說脂肪的堆積是全身性的，但各個部位堆積的速度是不一樣的。有的部位快，有的部位慢。就拿男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。

不難看出，腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一，不管是男性還是女性。

﹥減脂慢

之前就有提到過，減肥沒有「減局部」這麼一說，要減也是全身性的。按照這個邏輯，只要是減肥了，那麼全身都會瘦。但是呢，腹部是個例外。

脂肪堆積速度和脂肪量會直接影響到各個部位的減肥效果和速度。腹部脂肪的堆積速度最快，脂肪量偏多，所以減起來也會相對比較慢。

當你身體其它部位都瘦了，但肚子上的贅肉依舊「耀武揚威」時，千萬不能放棄，一定要繼續花時間堅持練下去，把它們統統消滅掉。

腹部贅肉也分類

對，你沒看錯，肚子上的贅肉也有類別之分，減掉它們的側重點也會有所不同。

﹥微微凸出型

基本看不出來，只有穿一些衣服，比如收腰的短裙，或者吃飽飯後才能看見。

成因：經常坐著，不愛運動，脂肪無法消耗。

建議：

1.比較容易減掉，但要減少坐的時間。

2.吃飯速度放慢，最好細嚼慢咽。

3.吃完飯後要動一動，不要馬上休息。

4.做些簡單的運動，比如跑步、快走。

﹥多層型

堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，很不美觀。

成因：曾經減過肥，不過由於無法真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多。使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

建議：

1.下定決心減肥，並且要堅持。

2.飲食要合理，保證營養的前提下，盡量削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。

3.除了常規運動外，建議每天用20分鐘做腹部消脂按摩。

健康瘦身食品還是可以輔助食用的哦，給嘴巴一點安慰，瘦身也更快了！

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2、喝薏米赤小豆粥（注意紅豆與紅小豆是有區別的）（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。