「三高」患者常吃這幾種豆，不僅血糖穩，連血脂血壓都能降下來！

如今生活水平提高了，平時大魚大肉吃的也多了，所以「三高」問題越來越普遍，原以為這些問題只會出現在中老年人身上，可是偏偏現在不少年輕人也總是「三高」，所以如此看來，這還真是一個值得全民關注的健康問題。

三高即我們平時所說的高血壓、高血脂、高血糖。這三種疾病或單獨存在，或相互關聯、相互影響。如糖尿病病人很容易患上高血壓或高血脂，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素，動脈硬化患者血管彈性差則會加劇血壓升高。

雖說生病後吃藥總是免不了的，但是在吃藥治療之外，我們也切不可忽視食療的作用。有句疏於「吃肉不如吃豆」作為「三高」人群首要就是控制肉類的攝入，而豆製品作為營養價值高、營養豐富的食物，可以適量食用。此外，豆類種類多，而且很多都有降三高的功效，每天換著花樣吃，血糖、血壓、血脂都能降下來。

1、大豆

大豆有「綠色牛奶」之稱，富含膳食纖維，且升糖指數低，能延緩身體對糖的吸收，有助於降低血糖。大豆及豆製品可降低血清膽固醇，緩解動脈血管壁遭受損害。

2、豌豆

豌豆中含有人體所需的各種營養物質，特別是含有優質的蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，從而達到治療糖尿病的效果。此外，豌豆含有較為豐富的膳食纖維，對糖尿病人也是非常好的食物。

3、綠豆

綠豆提供的熱量值比其他穀物低，特別適合肥胖者和糖友食用，這樣空腹血糖和餐後血糖都不會有太大波動。綠豆還有保護肝臟、抑制脂肪吸收的作用。這對於糖尿病並發脂肪肝的人來說是個好消息。

4、黑豆

黑豆含有較多糖友體內易缺少的鉻，鉻可調整人體的血糖代謝，對血糖控制有好處。黑豆含有能降低膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂，能軟化血管、擴張血管、促進血液流通，對糖尿病並發高血壓有改善作用。

5、豇豆

豇豆含有煙酸，這是對糖友很重要的維生素，是天然的血糖調節劑。同時，豇豆中的錳能預防癌症和心臟病，預防更年期女性骨質疏鬆。

6、赤小豆

赤小豆含熱量較低，含膳食纖維較高，且富含維生素E，以及鉀、鎂、鋅、硒等活性成分，具有降血糖、降血壓、降血脂的作用。赤小豆是糖尿病患者理想的降血糖食物。經常適量食用赤小豆類食品，不僅可降低血糖，還兼有對糖尿病合并肥胖症、高脂血症、高血壓的防治作用。

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