夏天養心, 記住這5點清心除煩、除濕健脾

夏天是陽氣最盛的時節，氣候酷熱而活力旺盛。此刻是推陳出新的期間，陽氣外發，伏陰在內，氣血運轉亦相應地旺盛起來，活潑於機體外表。夏天的特點是炎熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因而，清燥解熱是夏天攝生的要害。

盛夏盛暑蒸灼，人易感到疲倦煩躁和熾熱不安，因而首要要使自個的思維平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。留意養心，夏天是心臟病的高發期，中醫以為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏天最為旺盛，所以夏天更要留意心臟的攝生保健。夏天攝生重在精力調攝，堅持開心而安穩的心情，切忌大悲大喜，避免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可到達攝生的意圖。

夏天患病，大都當即發生，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所埋伏，到秋季才發生，如延至冬天就很嚴峻了！——這即是「心病」。也即《內經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則悲傷，秋為痎瘧，冬至沉痾」。但有必要闡明的是這兒說的「心病」，並非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精力方面的有關「神志、情志」的病（古書上所提及的「心」，實際上是相當於今日大家常說的「精力」）按中醫的「五行」說，夏天是「火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於『盛』的位置）、木休（肝處於相對的『療養』狀況）、水囚（腎易『虧』）、金死（肺易『虛』）」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以簡單形成「肺（金）虛」；本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就簡單呈現「心火」對「腎水」的「反侮」景象，故「腎水」易「虧」。關於通常人來說，在夏天，避免「肺虛腎虧」很簡單接受，而關於正處於很「旺」位置的「心」是不是要要點養護，就通常漫不經心了！素日里的合理安排休息時間也很主要，黑夜不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行訓練。

除此之外，夏天咱們還要留意以下幾點:

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏天脾胃功用低下，大家常常感受食慾欠好，簡單拉肚子，呈現舌苔白膩等表現，所以應常服健脾利濕之物。通常多挑選健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱避暑。夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而常用些具有清熱解毒清心火效果的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三是滋養肺腎。中醫以為，按五行規則，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意滋養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗過分，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥合作針灸等外治方法來醫治一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可防止冬天凍瘡；用藥膏貼在穴道上，可醫治冬天哮喘和鼻炎。

五是以清為點。夏天氣溫高，大家出汗多，食慾差，當然，假如「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點生果多飲水，那仍是有道理的。人體要習慣自然環境、時節氣候的改變，夏天的特點是「熱」，故攝生的要害在於「清」。

夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的效果。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、馬鈴薯、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

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