貧血可能導致心衰？別拿貧血不當事兒！大棗補血？no no no！想補鐵 你得走對道兒！

據煙台晚報報道，在煙台工作的23歲牟平小伙小唐，最近經常感到乏力，渾身沒勁，小唐原來就知道自己貧血，但沒當回事兒，沒想到情況越來越嚴重，經常還會出現胸悶、心悸的感覺，小唐害怕了，趕緊到醫院檢查，沒想到醫生在檢查及詢問病史後，告訴小唐了一個他怎麼也想不到的答案，他因為缺鐵性貧血造成心臟增大，如果不及時治療，可能會導致心衰。小唐目前正在血液科接受治療。

很多人覺得貧血沒事兒、不用重視的。可是，像前面新聞中小唐因為貧血差點造成心衰，這事真的能發生嗎？究竟貧血的可怕之處在哪兒？

因為貧血會讓身體供血減少，而心臟的重要作用又是給身體供血。因此供血一旦減少，心臟就會更加拚命的工作，以彌補身體各個器官的供血不足。最後，心臟就會被越拉越大，進而演變成為心衰。醫學上專門有個詞兒，叫貧血性心臟病，所以這個新聞並不是個例……

在臨床中也有一些貧血病人沒有什麼不適癥狀，因其他疾病就診或常規體檢時，通過血常規檢查才發現貧血，這是為什麼呢？

因為有些貧血的臨床表現並不明顯，僅取決於貧血的程度，最常見貧血癥狀：1、容易疲勞2、食慾減退，患者仍可能沒有任何不適癥狀。有的貧血患者，甚至血色素都已經比正常人低一半了，但依然感覺不到什麼不舒服，干體力活都沒事。但時間長了造成危害很大。

貧血中主要以缺鐵性貧血為主，現在大家回憶一下自己的食譜，是不是因為怕胖經常吃素？有沒有為了健康總吃白肉？

殊不知你認為健康的吃法，會讓你成為貧血後備軍！我們要做到每天保證鐵的攝入，才能預防缺鐵性貧血！中國營養學會推薦成年男子每天需要鐵元素15毫克，成年女子每天需要鐵元素20毫克。

補鐵 有兩條途徑！

第一，一旦確診缺鐵了，不能置之不理，一般注意在飲食中調節就可以。

第二，如果缺鐵很嚴重，甚至到了併發症的問題，就要在專業的醫生指導下，採取藥物鐵劑補充了……

說到補血，大家第一個能想到啥？

是不是來月經時會當零食吃的那個？

坐月子期間，老給產婦加到粥里的那個？

好多人堅持每天吃三個的那個？

沒錯，就是大棗！要說大棗補血，那可是名聲極大、粉絲眾多。在微博上一問貧血吃啥啊，百分之八十的熱心網友都會告訴你「多吃點大棗」。但是大棗補血其實有bug（漏洞）？

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大棗補鐵最大的bug就是，想要補鐵你得吃21斤棗才能補夠一天所需的鐵！這麼多的大棗，怎麼可能吃的進去啊？

所以大棗迷們注意啦！大棗的確不錯，但如果你是為補鐵而吃大棗，那您肯定得失望。不光是棗，傳說中能補鐵的菠菜、茄子、木耳也是一樣，這些植物性食物里含的鐵，人體吸收率都挺低。

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這麼說來，瓜果蔬菜補鐵是不是就沒啥用了？

其實也不能這麼說，剛剛的意思是單純靠植物性鐵來補鐵，肯定是不行的。但是這些蔬菜瓜果里有維生素C，可以幫助鐵更好的吸收！

新鮮的蔬果對於補鐵來說只能起到輔助作用，當不了主角。而最公認的補鐵二將要數豬肝和紅肉了！咱們一起算算，這麼吃能不能保證一天鐵的攝入量呢？

補鐵第一員大將豬肝，推薦一周100克，平均到每天就是14g，按每100g克豬肝含有22.46毫克鐵計算，一天14克豬肝可以保證我們攝入3.2毫克的鐵。建議可以每周吃一次豬肝，一次不超過100克。

補鐵第二員大將紅肉，每天最多可以吃100克，按每100g羊肉含13.7毫克鐵算，就可以幫我們補充到13.7毫克鐵。加起來就有16.9毫克了。成年男性已經夠了，如果是成年女性還可以隔兩天吃100克以內的血豆腐，這麼來保證鐵的攝入，妥妥的！

說到豬肝，很多朋友一定想問，一般都會買鹵過的肝來吃，但是不知道補鐵效果怎麼樣？可以吃嗎？

每100克豬肝含有22.6克的鐵，但經過滷製的豬肝，鐵元素會大量流失，只有原來的10%左右。因此建議大家，可以把新鮮的豬肝做成豬肝湯、熘肝尖或者豬肝粥，這樣相對來說能保證鐵元素不被流失太多！

今天的「暗號」是：貧血

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