世界防治肥胖日，肥胖究竟有多可怕？

最近公司的電梯里貼了一個笑話，看完我忍俊不禁。

大致是這樣的：

有一天表姐跟我說要減肥，晚上我就給她打電話，問她在幹嘛，她說在吃巧克力蛋糕。

我無語，不是說好要減肥的嗎？

表姐說，發完誓稱了一下，119.5斤，想長到120再減，湊個整數。

這時代，無論在哪個圈裡說到減肥二字，總有人會立刻甩出斷食減肥法、抽脂減肥、吃香蕉減肥法……

然而減肥已經說了一年，腹肌還依然藏在脂肪下面。

既然提到減肥這件事，就不得不給大家看一張圖：

是不是覺得它們變成胖乎乎得很好玩？但是你知道嗎？胖正在影響著他們的未來！

同樣，未來，你很有可能變成其中圓潤的一員！而你的未來也可能會被影響！

今天是由世界衛生組織確定的世界防治肥胖日。

先來看一組數據，中國有2億多人超重，9000萬以上的人中度肥胖。

肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。

先來看看肥胖究竟有多可怕？

肥胖患者得糖尿病、高血壓、心血管病等疾病幾率逐年增加且呈年輕化趨勢。

肥胖引起的代謝綜合症——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，已成為當今社會僅次於吸煙的致死原因。

肥胖人群為本就緊張醫療事業帶來了越來越大的難題。

在世界肥胖日，關注肥胖，控制肥胖，是我們每個人應該做到的。

肥胖究竟是什麼？怎樣才能定義為肥胖？

身體質量指數BMI，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。

肥胖的確很可怕，那麼為什麼有那麼多人越來越胖呢？

其實無非以下幾個原因，我們一起來看看。

你首先得承認，這世上根本沒什麼神奇的辦法能讓你既吃的還能瘦成閃電。

說到減肥，很多人只是雷聲大，雨點小。

我總結了一下，我們是如何在減肥這件事上成功的拖延呢？

雷聲一：等我買好裝備就減肥！

你腦補了一下自己穿上帥氣的跑鞋，柔軟的運動衣，戴著耳機迎著清晨的第一道陽光奔跑，接下來每天在票圈打卡被羨慕的樣子。

然鵝，現實中的你，繼續心安理得地睡著懶覺。

雷聲二：我下班後一定去減肥！

你幻想了一下下班之後回到家，打開減肥軟體，鋪上瑜伽墊，做一個努力減肥的女紙，然後現實中的你繼續癱坐在工位椅上，大口大口吃著油膩的外賣和加班餐。

現在看著還不胖，還不到120斤，還可以再吃一個炸雞腿，大不了晚上多做幾個卷腹。

然而你吃下去的每一塊炸雞，永遠的纏繞在了肚子上。

雷聲三：等我不加班了就減肥！

想像中的你不加班就可以過早睡、早起的日子，早上起來給自己做一天美味的三餐。

你不知道，其實「即使你不加班，你也依舊會有別的理由拖延減肥」才是人生真相。

減肥之所以那麼難，就是因為你總覺得它需要一個儀式，沒有這個儀式，都不算開始。

而事實上，你沒必要非得等某個時刻才開始減肥，那樣一來減的不是肥，而是你的自律。

「鴨梨山大」真的會胖！！！

據哈佛大學的實驗心理學研究證明，人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的。

這就是為什麼很多上班族總會花式的吃各種下午茶，因為壓力大，人就不自覺地想吃東西。

瘦不是說說而已，是需要你去實踐的生活方式！

沒日沒夜的工作節奏，導致很多年輕人都早飯不吃，午飯外賣，晚上吃宵夜，白天睡不醒，晚上睡不著，長期如此，才會愈發的胖。

很多人說，我們工作這麼忙，我們也很無奈！

工作忙碌並不是你不自律的理由好嗎？

那些工作強人們，哪一個不是良好習慣的保持者？

還記得科比的那句名言么：我知道洛杉磯凌晨4點鐘的樣子。

90歲的李嘉誠每天堅持6點起床，打一小時高爾夫，再去辦公室工作。

聯想創始人柳傳志也是每天5點錢起床，運動一個小時後開始工作。

真正減肥的人，都是按時吃飯，保證足夠睡眠，經常運動的！

如果真的很想減肥，或許下面三個方法會幫到你。

解決壓力導致的肥胖

1、控制零食，和高熱量飲品說byebye，控制碳水化合物的攝入。

2、及時上秤，一旦發現變胖或有變胖的趨勢，開始控制飲食，從心理上對會發胖的食物說再見。

有效健康的減肥

減肥的關鍵就是能量攝入

保證必要的營養素攝入，例如蛋白質、纖維素。

減脂不能節食，作息要有規律性，保證充足睡眠。

運動減肥必不可少

運動尤其是有氧運動和無氧運動結合是最有效、最健康的減肥方法。有氧運動包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身舞蹈、練瑜伽和打太極拳。

無氧運動包括俯卧撐、卷腹、單雙杠、啞鈴深蹲、彈力帶等等高強度、大運動量、短時間的運動項目。

最後（敲黑板劃重點！）

在減肥的世界裡，從來沒有「兼得」這個詞，想要甩開不健康的長胖炸彈，早日回歸苗條身材的陣營里，就一定要「管住嘴，邁開腿」，畢竟減肥真的沒有捷徑可走啊！

文/減約小編原創，歡迎分享，未經同意請勿轉載

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