孕婦的睡姿千萬不能忽略，好多准媽媽你們知道嗎？

孕婦常常會抱怨睡得糟，的確，一方面，有諸多因素干擾孕婦的睡眠質量，另一方面，由不科學睡姿所帶來的負面影響也使得睡眠變差。那麼孕婦如何才能睡好呢？

懷孕不同時期睡覺姿勢各不同

孕早期：可以隨意睡，但是不要趴著睡。

孕中、晚期：左側卧最好

1、我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

2、懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

不同睡姿帶來不同的影響

左側卧：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

右側卧：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

仰卧位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少准媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

孕婦其他睡姿

　1.側睡枕。在母嬰用品專賣店裡一般都有孕婦側睡枕出售，不妨買一個，以利於睡眠。

2.身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡時刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側卧位。

3.左側卧時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時不要含胸，這樣會舒服些，以利於入睡。

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