立夏後養生以養心為重，三種運動幫您強健身心

中醫養生講究天人相應，「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」，心為陽臟，主陽氣。立夏後養生以養心為重，三種運動幫您強健身心。

早起花間走 頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。夏天最涼爽的時間段要數清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛 效率倍增

午睡對防病養生起著關鍵作用。中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。「閉目養神」，其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚梳「五經」 預防中風

人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是「拿五經」。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱為「拿五經」。回家略作休息後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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