美研究：吃飯不做這件事，肥胖率減少百分之37
美研究：吃飯不做這件事，肥胖率減少百分之37
2017-05-11 早安健康
常常被周遭調侃身材，也擔心著再胖下去影響健康，下定決心要減肥，怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜肴會被影響，總是躲在房間里看著電視嚼沙拉？
美國一項研究發現，其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關，飲食的環境、感情，也都是一大關鍵！吃飯時只要關掉電視，肥胖率就能減少37%！
針對美國俄亥俄州1萬2842名居民進行的飲食生活分析調查，以BMI數值30以上作為肥胖的定義，分析居民們在家吃飯的頻率、吃飯時看電視的頻率以及和家人一起吃飯的頻率。
結果發現，為了家人製作的料理，和外食、購買餐廳食物的人相比，肥胖率減少了26%。因此和家人一起吃飯，具有能降低肥胖的效果。而因為學業、工作而一個人離鄉背井，或是家人間下班時間不同的族群也不必太過擔心，這項研究還發現，吃室友做的料理、吃飯時不要看電視，即使一個人吃飯也能降低肥胖率。
研究發現，吃飯時不看電視的族群，與雖然和家人一起吃飯、卻全家一起看電視配飯的人相比，肥胖率減少了37%。
英國伯明罕大學也曾進行過吃飯的實驗，一邊玩電腦遊戲一邊吃飯的族群，比起專心吃飯的族群，在飯後發放零食時，邊吃飯邊玩電腦遊戲的族群多吃進了7成的零食。另一項看電視的研究也發現，比起專心吃飯的族群，用餐看電視的族群飯後多吃了19%的餅乾。
明尼亞波利斯大學的伯格副教授表示，問題不僅是食量，食物的質量、飲食過程中的情感環境，以及是否有電視的干擾，都是會影響飽足感的因素。
的精彩文章:
※不做SSD盤/卡，可以實現華為Dorado V3的盤控聯動技術嗎？
※她娛樂圈緋聞最少，傳出不雅照，被扒背後有金主，沒演技也能上位
※世界四大戰錘：中國天下第一，砸碎秦始皇副車，砸扁德國義大利錘
※一鏡到底的獨幕劇：百老匯經典黑色喜劇《殺戮之神》再度回歸
※媳婦這樣種植的盆栽，不但好看最主要是天天能吃新鮮的！
※4％的肥胖率！愛吃油炸愛吃咸，但為何日本人卻很少有肥胖？
※酸奶千萬別在這個時間段喝，不然會增高肥胖率！
※這3個時間段喝水，可預防血液粘稠、降低肥胖率！很多人喝錯了
※肥胖率不足3%的日本，憑什麼她卻靠200斤體重火爆中國？
※全球肥胖率最低的國家：每天只做這些事情，怪不得那麼瘦！
※日本肥胖率不到4％，源於少吃大米，多吃粗糧，越是富裕之家越如此！
※兒童肥胖率暴升，做對4件事，告別「小胖墩」
※日本肥胖率僅3％，他們如何做到的？學好「5招」，你也能瘦下來
※德軍要完了！士兵肥胖率極高，一年喝一百萬升酒！
※美軍用這個動作訓練大兵，肥胖率直降10%？！
※青少年超重肥胖率16％！如何防範青少年肥胖？如何科學減重？
※這是中國肥胖率最高的城市？胖子很多，美食也很多
※全世界肥胖率最低的國家，只因他們每天都吃這種食物，活該胖不起來
※日本人不喜歡健身，為什麼很肥胖率遠低於我國？這一點值得學習
※日本在世界上肥胖率最低，而中國肥胖人數卻在增多，跟飲食有關？
※泰國僧人集體減肥：肥胖率已達45%，網友：吃的齋飯還是大餐？
※日本是世界肥胖率最低的國家，學好這4個飲食特點是關鍵！
※日本肥胖率全球最低，而中國胖子越來越多，3個飲食習慣一定要學
※三分之一的美國人正在節食，但肥胖率依然居高不下
※美軍用這個動作訓練新兵，從此肥胖率降低7％