哺乳期間，告訴你哪些水果對奶水和寶寶有益，哪些要盡量少吃

經歷了十個月的艱辛和快樂的懷孕時光，寶寶們終於健康的呱呱墜地，但是當媽媽的任務還沒有結束，因為寶寶需要不定時的吃奶，對於母乳餵養的媽媽們更是要忌口，為了寶寶的健康很多食物就趕緊say
bye bye吧。但是具體哪些食物要遠離呢?今天我們一起來看看。

一、橘子類水果

由於蘆柑、橘子、橙子等水果裡面有很多的果汁成分，而且味道很香，寶寶要經常和媽媽接觸，這種太濃的水果香氣會讓寶寶很不適應，通過乳汁進入到寶寶的胃裡，也會感覺很不舒服。

二、櫻桃、李子類水果

這種水果非常精緻，但是別看它們小，但是寶寶通過母乳攝入之後，會容易產生脹氣的現象，讓寶寶非常的不舒服。

三、咖啡、巧克力等高熱量的零食

很多媽媽們是甜食控，但是哺乳期的話還是不要吃這些甜食的，因為這種食品含有很高的熱量，對於小寶寶來說容易引發腸胃問題

說了一些不能吃的食物，對於寶媽們來說什麼東西是可以吃的呢?我們也一起來分享一下。

一、香蕉

香蕉是一種具有多種纖維、葉酸等成分的水果，對於產後容易便秘或者缺血的媽媽們來說，是很不錯的選擇。

二、蘋果

常說，每天吃一個蘋果，醫生就可以遠離你了，對於哺乳期的媽媽們來說，吃蘋果也是沒錯的，因為蘋果裡面有大量的維生素，補充寶媽的身體營養和所需熱量。

三、桂圓

桂圓是很補血的一種水果，對於產後需要進補的媽媽們來說是個不錯的選擇，但是在惡露沒有乾淨時不要食用哦，因為它是活血的，容易導致惡露不幹凈。

四、木瓜

都知道木瓜具有豐胸的作用，對於哺乳期的媽媽們來說可以對吃一點，因為能夠刺激乳汁的分泌，讓寶寶吃的飽吃的放心。

哺乳期的媽媽們仍舊不能放鬆自己的飲食，寶寶健康成長，才是第一考慮因素哦