9個普拉提動作 ，一月減掉20斤！

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西子給大家推薦以下9個普拉提動作，

快速燃脂瘦全身。

每個動作頻率一致，

練習15次-18次或運動60秒，

達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，

而且簡單易學，非常適合健身新手。

每個動作完，保持均勻呼吸5秒，運動前需熱身。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

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