練習普拉提的7個理由

無論是在健身房或在家，都有許多很好的理由讓你現在就開始試試普拉提。普拉提是對你身體、思想和整體都有好處的運動形式。另外，練習普拉提還很有趣。如果你想減肥或者玩一項新運動，普拉提絕對是很好的選擇。這裡就有幾個原因為什麼你該玩普拉提。

1.拉伸

普拉提是一種運動，也是一個很好的拉伸方法。但是這並不意味著你開始練習普拉提之前不用做拉伸運動。偶爾用不同的方式拉伸你的身體對你的肌肉，你的骨頭和你整體的健康很有好處。這就是你應該練習普拉提的原因之一。

2.靈活性

你想得到更加矯健的身手嗎？普拉提能測試你身體的伸展度，也是一個提高你整體靈活度的途徑。此外，普拉提還是任何健身運動的完美附加品。普拉提能幫助你的身體做好運動的準備和減少受傷幾率。

3.釋放你的心靈

像瑜伽一樣，普拉提是一個放鬆和減壓的很棒的運動。當你在做普拉提的時候，確保你專註於你有節奏的呼吸。如果你是在家練習的話，確保環境靜謐，或者你可以放一些平靜舒緩的音樂。每一節前，你都可以想想一些能幫助你運行力量的東西。享受並收穫發現你身體的所有好處吧，放鬆你的身心。

4.建立一個緊緻的核心肌群

如普拉提之類的延展練習是收緊核心肌群的最好的方法之一。也是其他運動的很好的預備運動，如跑步，騎馬，衝浪等。普拉提運動能用一種你從未試過的方法測試核心肌群。

5.增加力量

另一個應該練習普拉提的原因就是它能增強體魄。當練習普拉提時，你是用你的身體在重塑健壯的肌肉，而不是肥肉。此外，普拉提可以迅速增強體力，所以不要做的太過火了，要適量。當你感到自己變強壯時你會很享受擁有力量的感覺，你正在掌控你的身體。

6.你會覺得你很苗條

像普拉提的運動可以讓你覺得自己十分的苗條。這也是很多人喜歡普拉提的原因。無論你在健身房花費多少時間，都感覺不到像普拉提一樣能給你全身充滿力量的美妙感。它會讓你覺得你在與你的體重做抗爭，同時能讓你感覺到內心平靜與肌膚舒爽。

7.小型運動

最後，普拉提真的很棒，因為它是一項真正的小型運動。你幾乎在哪裡都能做普拉提。你所需要的只是一個乾淨的地面，一張墊子，舒適的衣服還有赤裸的腳。如果你經常去旅行，普拉提是一項你在酒店房間里可以做的很好的運動。很多白領甚至在上班時也做普拉提，它能放鬆身心，使你的頭腦清醒，助你成功地完成工作。

普拉提不僅可以使你變瘦，它還能改善你的情緒，幫助對抗抑鬱。所以，馬上去附近的健身房或者找一些能在家做的簡單的運動來試試吧。

【什麼是普拉提】

普拉提，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。普拉提運動的創始人Joseph Pilates從小體弱多病，但他在日後工作中，則將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提。

現在普拉提已演化為一個名詞，泛指所有運用JosephPilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

2017費恩萊斯國際健身學院-體博會健美健身比基尼大賽報名通道持續開啟中，想報名者，請進入費恩萊斯微信（Fearless-2014）公眾頁面，點擊比賽報名。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！