脾胃不好，引發多種五臟常見病，6道題，教您自測脾胃健康！

早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料，愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。脾胃乃後天之本，脾胃差會影響我們全身的健康！

脾胃受傷，五臟都遭殃

「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」，脾胃健康是決定一個人壽命長短的重要因素。

肝與脾胃互相影響

脾臟會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好的消化食物，使得垃圾處理困難，妒忌在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺

肺像個「宰相」，專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。

然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

心臟病要從脾胃治

脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心肌缺血等心臟疾病。

脾虛往往腎也虛

人的精力充沛，腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養，滋養腎臟有關。

長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱，容易盜汗，或者畏寒怕冷，手足冰涼。

對號入座，自查脾胃健康

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。

臉色是否發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或者便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「薑黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時是否流口水

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。若果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

是否便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠是否不好

古語講，「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態是否不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

這樣做，養出好脾胃

養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣，刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或者邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃，調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

吃對食物

在長夏這個養脾的關鍵時期，應結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些薏米、赤小豆、茯苓、山藥、陳皮等。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的「四君子湯」，即用党參或人蔘10-15g，炒白朮10g、茯苓30g、甘草3-5g，熬在一起，補益脾胃的效果很好，而且藥性平和。

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉扭動，每次約5分鐘，每日1-2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2-5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

飯後慢慢走

中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後三筆有助於增強脾胃功能、促進消化。

但「飯後」並非指吃完飯立即就開始散步，而是要休息至少20分鐘後在進行。若吃得過飽則則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、憤恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就會變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

春夏秋冬各有養法

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。

夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡早起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好辦法。

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