適量喝酒對身體好？原來我們被騙了那麼多年

適量喝酒有益身體健康，比如促進血液循環啊什麼的，不僅酒商會在廣告中鼓吹「適量飲酒有益健康」的說法，不少營養專家也認為酒精對健康有積極作用，只要「適量」。這種說法已經深入人心。

近日，法國8位流行病學、成癮學和教育專家向政府提議，應提高公眾對酒精危害的認識，將「適量飲酒有益健康」的說法改為「不論多少，飲酒有害健康」。因為所謂的「有益健康」的說法得不到最新的科學研究支持。

喝酒容易染上酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出現的，最為常見的病變，其病變程度與飲酒總量成正比，飲酒是誘發酒精性脂肪肝的主要原因。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精，蛋白，脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒功功能，導致酒精性脂肪肝。

據不完全統計，現在我國的脂肪肝患者多數為酒精性脂肪肝。持續飲酒可使脂肪肝演變為酒精性肝炎乃至肝硬化。戒酒不僅可以改善乙醇過量引起的細胞功能紊亂，且可阻斷病程中出現的自身增強損害因子所致的乙醇依賴性組織損傷。

喝多少酒才會得酒精肝？

若連續5年以上每天攝入酒精超過40克，即累計73公斤以上，有48%會患上不同程度的酒精性肝病；而飲酒年數大於5年，酒精總攝入量超過100公斤的酗酒人群中，患病比例更大。

計算酒精攝入量可以套用以下的公式：

攝入的酒精量（克數）=飲酒量（毫升數）×含酒精的濃度（%）×0.8。例如，一次喝52度（52%）的白酒100毫升，攝入的酒精量就為41.6克（100×52%×0.8）。但是，這個安全劑量並不是「鐵板一塊」，女性和本身就有肝炎的患者對酒精的敏感度更高，即使低於以上的安全劑量也會患病。

專家還重申下列人群嚴格禁止攝入酒精：未成年人、孕婦（或備孕）、遵醫囑不得攝入酒精的患者、從事高危工作者。而酒駕更是嚴格禁止。

一周起碼兩天做到滴酒不沾

專家建議，酒精攝入量最好控制在每天2杯，每周最多10杯，且一周至少有2天要做到滴酒不沾。
目前，該報告僅作為健康建議公布在法國跨部門反毒戒癮辦公室（MILDECA）的網站上，不涉及任何政府法令。