45歲健身實現好女體重不過百，管住嘴邁開腿馬甲線不是夢
認真的女人最美麗
我一直堅信著這句話
我叫Betty，45歲，是一名教師，現居上海，身高157cm，體重從107.0斤減到95.0斤，腰圍從76cm縮小到66cm。
因為長期缺乏鍛煉
工作忙起來連飯也顧不上吃
身體素質下降
經常出入醫院
想改變這樣的現狀卻維持著
直到我開始了管住嘴邁開腿
在管住嘴邁開腿八周的時間裡
我嚴格的控制飲食和堅持運動
教練為我量身定製的方案都認真的執行
從快走到跑再到變速跑
每次看到鏡子里大汗淋漓的自己
我都默默地給自己加油
漸漸的，不只是我自己發現了變化
連周圍的同事和朋友看到我的蛻變
其實對我來說
外表的改變只是其次
更重要的是身體內在的變化
老中醫為診脈，說我身體各方面沒有問題
醫生的話就是對我八周努力最好的肯定
之前一直吃單位提供的早、中餐
非常油膩而且味道也不佳
現在都自備餐，營養又健康
早餐是麥片，脫脂牛奶和鴨蛋白
午餐基本上是煮菜，魚，紅薯或芋頭
其實食材庫的選擇還是很多的
我選的都是我自己喜歡吃的
慢慢的，我竟喜歡並且習慣這種烹飪方式
少油少鹽，葷素搭配
營養豐富而且不需要節食
我這個人比較喜歡動筆
每次拿到飲食和健身計劃後
我會寫做表格記錄上去
然後每天填寫和打勾
寫一些對飲食和運動感思
這也是對自己的鼓勵和鞭策
當然，最開心還是上稱
看著自己的體重一點點的下降
這正是我繼續堅持的動力
經歷8周的管住嘴邁開腿生活
讓我了解到正確的減肥方式
我給了自己一份滿意的答卷
我會把這樣的生活一直延續下去
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※不淪為歲月的「充氣包」，光靠有氧運動肯定不夠
※45歲女士從102斤到90斤，運動治癒惰性一點也不晚
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