增肌和減脂期究竟該怎麼吃？
肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！
-jiroumx-
很多小夥伴健身期間只注重吃牛肉來增加蛋白質的攝入，其實在日常生活中，除了牛肉還有很多高蛋白食物，下面這九款高蛋白食物，無論是增肌還是減脂，都是你的絕佳選擇！
如何選擇肉類食物：
如果你是處於增肌期，選擇高蛋白，高脂肪的肉類
如果你是處於減脂期，選擇高蛋白，低脂肪的肉類
NO1、
雞胸肉，每100g含
蛋白質24.6g，脂肪5g
NO2、
驢肉，每100g含
蛋白質21.5g，脂肪3.2g
NO3、
蝦仁，每100g含
蛋白質20g，脂肪0.7g
NO4、
牛肉，每100g含
蛋白質20.3g，脂肪2.3g
NO5、
羊肉，每100g含
蛋白質17.3g，脂肪3.9g
NO6、
魚肉，每100g含
蛋白質16-19g，脂肪2g
NO7、
豬肉，每100g含
蛋白質16.7g，脂肪6.2g
NO8、
雞蛋，每100g含
蛋白質14.7g，脂肪8.8g
NO9、
牛奶，每100g含
蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g
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