健身視頻：5個動作強化斜方肌中下部

很多人在鍛煉斜方肌時往往只把注意力集中在上側，忽略了中下束的鍛煉！

由於久坐不良的姿態和訓練失衡的狀況（過於專註身體前側胸肌，前三角的訓練）對於大部分人來說，斜方肌中下部是屬於弱勢的！

斜方肌中下部肌力不足，張力不夠會導致肩胛失去穩定性；一系列糟糕體態：肩膀前移，上提，內旋，含胸駝背。肩胛骨外翻等等！

所以，

加強斜方肌中下部的肌力訓練是非常重要的！

斜方肌中部主要的功能是後收肩胛骨，下部主要的功能是上迴旋，下降肩胛骨，所以我們在設計訓練動作時需要去包含這些關節運動！

今天給大家帶來一個非常棒的視頻教學，視頻中的幾個動作都是簡單易學的單關節動作，對於初學者來說十分有幫助，你也可以放在日常訓練的開始，當做正式訓練的激活！

關於我們

健身吧（www.jianshen8.com）

是健身領域最全的微信平台，發布一切關於健身新聞、健身資訊、健身計劃、明星健身、健身指南、鍛煉方法、營養補劑、健身問題等，如果你想了解更多，請關注官方微信 :

jianshen8com

查看歷史消息，商務合作QQ：

2518713609

教練號

私教培訓

、

健身疑惑

、

補劑選擇

、

計劃諮詢

私聊請加

教練號：

jianshenbacool

↓

↓

↓

↓

↓

點下方

「

閱讀原文

」

查看更多健身視頻！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！