跑步和快走能減肥嗎？有什麼注意事項嗎？

感覺瘦的人完全沒有每天該穿什麼的困惱，因為——瘦子隨便一件簡單的上衣，一條熱褲，或者一件簡單的連衣裙都會贏得無數目光！當你平時不好好保養自己的身材，等到生完孩子之後就會後悔。當你從一開始就有保養意識，那麼生完孩子之後你的身材就會恢復的特別快！

我叫張琳，在結婚之前我才96斤，雖然說瘦但是瘦的不好看。找到男朋友之後我開始胖了一點，男朋友十分喜歡我的身材，毅然決然和我結了婚。

後來我懷孕了，懷孕期間，婆婆和我媽因為只有96斤，擔心我的身體，所以給我準備了各種各樣的補品，天天讓我補身體，除了補品，我媽還經常給我煲湯喝，湯雖然看起來沒什麼東西，但是營養和熱量全在湯裡面，生完孩子做完月子之後，我胖的成了一個球，老公雖然沒說什麼，但是我能感覺到他的眼神中有著一些失落。為了自己的美麗和健康著想，所以我決定要減肥！

但是因為自己剛生過孩子，還要帶孩子，那些傷害身體的減肥方法，像節食啊之類的，我是沒有考慮的，雖然我也想瘦下來，但是健康還是更重要的。瘦下來之後，身材恢復到了結婚前的體重，因為皮膚變好了，比之前多了一種說不出的韻味。現在出門帶著孩子逛街，老公也願意和我一起了，雖然當時因為我變胖了，對我敷衍了很多，但是我這次減肥他也很支持。不過我也理解他，但是懷孕後的我脾氣很差，因為自己胖對其他人的態度也很敏感，整天發脾氣。

因為體重問題，所以從小到大，忍受了很多不必要的事情，雖然說學生的時候，我已經習慣不公平的待遇了，但是工作後，我發現肥胖真的會影響我的一生的，之前的同學和現在的同事，都明裡暗裡嫌棄過我的體重，所以我下定決心一定要減肥，嘗試過很多的減肥方法，什麼減肥茶，減肥亂七八糟的方法，我都試過，為了能夠快點瘦下來，我試過一個星期不吃飯，就喝點水吃點蘋果，堅持了一周，瘦了五斤，但是第二周就復胖了，感覺比減肥前還要胖。後來我就試了比較健康的方法，減肥老師給我說的一個，在健康飲食保證能量補充的情況下，適當做一些簡單的運動，三個月瘦了50斤

瘦下來後的我，感覺大家對我的態度都不一樣了，有些還很佩服我做出的改變，對我另眼相看，順便分享一下我的減肥經驗，希望大家也能早點瘦下來，開始自己新的生活。

一.飲食上，減少在外就餐的次數

二.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類，豆類，把主食放在最後

三.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營養均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

四.運動上，每天堅持40分鐘戶外運動，以快走為主，有時會打打籃球，在堅持了兩個星期以後，開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目

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