健康|90後姑娘患上糖尿病,每天要打胰島素!這個壞習慣很多年輕人都有
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90後年輕的一代,按理來說應該和糖尿病沾不上邊。但杭州90後的姑娘小夏就患上糖尿病。而且是I型糖尿病,這種糖尿病目前無法根治,必須長期注射胰島素以控制病情。
一天一半的進食量集中在晚上
每天熬夜12點後睡覺
小夏
不知道從什麼時候起,我老是覺得自己口乾舌燥,需要反覆喝水,心情也變得煩悶不已。半夜睡覺時因為口渴,還要多次起身喝水,喝得多上廁所的時間也多,睡眠質量和健康嚴重受影響。
究竟是什麼導致了小夏患病?她輾轉各家醫院還沒有得到確切的原因,不過小夏強調了兩個細節,一是她的飲食習慣,不愛吃早飯,一天吃兩頓,而一天中一半的攝入量是在晚上完成的。二是她的睡眠習慣,愛熬夜,發病前幾乎都是在12點後入睡的,玩手機看視頻就是不愛早睡。
她提到的這些因素,也得到專家的認可。專家認為,造成糖尿病患病率持續上升最重要的原因,與個人不健康的生活方式,如吸煙、飲酒、熬夜、不健康膳食、缺乏體力活動等危險因素維持在較高水平有很大關係。
選購食物不能只看糖含量
卻忽略碳水化合物
通常,糖尿病人在購買食品時,常會認為某個食物含糖量高,就不能買不能吃。可是他們購買標有無糖的食物和飲料後,血糖也沒有降下去。
實際這種想法是錯誤的,事實上,糖尿病患者在控制飲食時,碳水化合物是重要的一環,它經過酶的轉化後會生成葡萄糖。所以,選購食物應該看營養成分表上的碳水化合物。
比如蘇打餅乾是鹹味餅乾,嘗起來不甜,但餅乾由碳水化合物組成,澱粉在腸道內會很快被轉化為葡萄糖吸收,其中添加的鹽、油熱量也不低。他們曾做過計算,兩片蘇打餅乾的碳水化合物含量,堪比一個標準碗西瓜的碳水化合物含量。
另外,有些商品標的是「不添加含糖食物」,但這不意味著食物本身也是不含糖的,這就需要糖友不要中了商家的「無糖誘惑」。
通常,糖尿病病人每餐建議攝入3到4份碳水化合物,也就是45克到60克碳水化合物。在超市,不同食品的標註碳水化合物單位各有不同,有的食品是100克食物含有多少碳水化合物,有的則是100毫升的碳水化合物含量,有的是1瓶或1份的碳水化合物含量。醫生建議:首先要搞清楚營養成分表的能量標註單位,在此基礎上,再計算碳水化合物含量。
看完不是結束,這些知識一定要傳遞給你身邊需要的人!
來源:浙青網、青年時報
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