別以為你了解自己的體質？中醫告訴你真相

阿龍是我的一個高中同學，今年春節相聚，他向我傾訴他的一些煩惱：因為經常應酬工作勞累，他的身體不堪重負，常年出現咳嗽、身體睏倦、失眠多夢、腰酸腿軟、性生活不和諧等癥狀。

於是阿龍開始自學中醫，但是中醫的概念名目繁多，諸如什麼陽虛、氣虛、陰虛、濕熱，看得他一頭霧水。

我詳細了解阿龍的身體情況，確實阿龍癥狀雜亂，於是我耐心跟他解釋，

中醫某一種體質是對某一類型人體功能狀態的概括，而人體是很複雜的，可能各種體質兼雜出現，而且兼雜的體質更為多見，很多時候單單找某一種體質給自己對號入座，並不實際。

結合望聞問切，我對阿龍進行了全面的體質評估，判斷它是屬於陰虛濕熱為主，兼有氣虛，陽虛，血瘀等多種類型體質，屬於比較典型的兼雜體質類型。

根據《中醫體質分類與判定》的標準，中醫按照寒熱虛實等情況將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九大類型。

下面我分享大家九種體質的特點和各自的養生方法，不要再走彎路了！

1體質類型：平和體質

體質特點：平和體質是屬於比較正常的體質，體形勻稱、健壯，膚色潤澤，目光炯炯有神，頭髮稠密光澤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠飲食良好，大小便正常，性格隨和開朗，極少生病，一旦生病容易康復。

養生方法：這類人平常生活作息習慣良好，飲食正常、三餐規律，所以能保持良好的體質狀態。這類人只要保持良好的習慣，再接再厲，就能夠保持陰陽平和、臟腑氣血功能正常運轉，問題不大。

2體質類型：氣虛體質

體質特點：氣虛體質的人容易疲勞睏倦、氣短乏力、免疫功能差、抵抗力差、容易感冒，愛出汗、皮膚鬆軟、體質虛弱。

養生方法：調養健脾補氣為主。多吃食品如粳米、糯米、小米、小麥、山藥、桂圓、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、雞肉等。少吃生冷、肥膩飲食，加強體育鍛煉，避風寒預防感冒。

葯膳建議：西洋參烏雞湯。適用於身體瘦弱、久病之後脾胃氣虛、飲食減少、疲倦乏力、面色萎黃等症。

葯膳製作方法：西洋參片5克、烏雞一隻、大棗10枚、黃酒5毫升、生薑調料適量。將烏雞洗凈剁塊，大火煮開去浮沫，轉小火，放入西洋參大棗，黃酒生薑適量，燉兩小時，加入鹽調味即可。

3體質類型：陽虛體質

體質特點：陽虛體質的人經常四肢冰涼、胃部腹部腰背怕冷、穿得比別人多、不喜吹空調、怕吃寒涼生冷的食品、飲食生冷容易大便稀溏、小便顏色清，小便頻多；性格多沉悶內向，比較喜歡安靜。

養生方法：陽虛體質的人調養應溫陽益氣，多吃溫陽食物如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、蝦、辣椒、姜蔥蒜、花椒、胡椒等。忌食生冷寒涼冰凍食物、盡量少用空調、多曬太陽、加強運動。

葯膳建議：當歸生薑羊肉湯。這是一道經典的補陽補血的葯膳，有溫陽驅寒，溫中暖腎作用，適用於婦女產後氣血虧虛、陽虛怕冷等癥狀。

葯膳製作方法：備當歸15克、生薑30克、羊肉300克，黃酒調料適量。將羊肉切塊，加入當歸、生薑、黃酒少量。燉煮1-2小時，加鹽少許，湯和肉可以同時服用。

4體質類型：陰虛體質

體質特點：這類體質的人多消瘦，經常感到手、腳心發熱，心煩氣躁，容易上火，面頰潮紅，夏天怕熱，經常感到口乾舌燥、喝水多，尤其愛喝冰涼的，皮膚乾燥、眼睛乾澀、性情急躁、性格外向好動。

養生方法：調養以滋陰養陰為主。多吃養陰潤燥食物，如百合、枸杞子、白木耳、馬蹄、白茅根、芝麻、蜂蜜、貝殼類海鮮、甘蔗、魚類等。少吃辛辣上火煎炸食品如燒烤、爆炒，少吃辛香類食品，比如蔥、姜、蒜、椒等。少熬夜，不要太勞累。

葯膳建議：沙參玉竹老鴨湯。這是廣東傳統清補名菜，適用於病後體虛或陰虛火旺，熬夜人群。

葯膳製作方法：取老鴨肉250克、沙參玉竹各30克。老鴨洗凈，斬成塊，加水先煮鴨肉，煮開之後轉小火，去浮沫，加入沙參麥冬，少量料酒。再煲兩小時，加入少量食鹽即可。

5體質類型：濕熱體質

體質特點：這類體質的人多因辛辣肥膩，海鮮類飲食過多。面部油光、容易得皮膚病如暗瘡、容易得濕疹、皮膚瘙癢等，經常感到口乾口苦、口氣重，大便粘滯不爽、小便黃，經常腰酸睏乏，女性白帶多容易得陰道炎，男性經常陰囊潮濕、脾氣暴躁。

養生方法：調養以清熱祛濕為主。多食用清熱利濕食品。如西瓜、苦瓜、芹菜、黃瓜、白菜、番茄、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。少吃肥膩辛辣食品，少吃肉類，多吃素食。

葯膳建議：冬瓜薏米排骨湯。適合濕熱人群，夏天飲用，有清熱解暑、祛濕利水、除煩止渴的功效，適合煙酒過多容易上火的男性，對女性有消除暗瘡，美白肌膚的功效。

葯膳製作方法：取薏米30克、排骨冬瓜各400克。冬瓜不去皮，洗凈切塊，薏米、排骨洗凈備用。排骨加水先大火煮開，去浮沫，轉小火，加入薏米共同煮一個半小時。最後放入冬瓜，煮約二十分鐘，加入少許鹽調味即可。

6體質類型：氣鬱體質

體質特點：這類人多有情緒方面的影響，常悶悶不樂，經常無緣無故地嘆氣，焦慮多愁善感，經常乳房兩脅脹痛，常有胸悶不適、咽喉部有異物感，容易失眠或者煩躁不安。

養生方法：調養以疏肝理氣解郁為主。多吃理氣類食物如香蕉、佛手、橙子、陳皮、茴香、大蒜、玫瑰花、檸檬、金桔、陳醋、茶葉、咖啡等。少吃生冷食品，多參加活動，多紓解情緒，可少量飲酒以提高情緒。

花茶建議：玫瑰花茶。有疏肝解郁活血提神的功效，能夠保持精神充沛，保持女性靚麗肌膚。

花茶製作方法：取玫瑰花約五克、綠茶一小撮、紅棗3到5粒，共同放入杯中，加開水浸泡五分鐘，根據口味可加入冰糖或蜂蜜適量。

7體質類型：血瘀體質

體質特點：這類人多數肌膚暗淡、嘴唇黑、舌下靜脈瘀青、皮膚乾燥粗糙，容易出血、不易消散，身體多出現疼痛。女性容易痛經、易健忘、性情急躁，容易患心血管方面的疾病。

養生方法：調養以活血化瘀為主。常食用油菜、黑大豆、紅糖、山楂、陳醋、田七等具有活血祛瘀的食物。

葯膳建議：當歸田七烏雞湯。這款湯料是專門調理改善瘀血體質的，起到活血化瘀的功效。

葯膳製作方法：準備烏雞1隻、當歸15克、田七5克，生薑調料適量。將烏雞洗凈剁塊，大火煮開去浮沫，轉小火，放入當歸田七，生薑適量，燉兩小時，加入鹽調味即可。

8體質類型：痰濕體質

體質特點：這類體質的人多肥胖、腹部鬆軟，經常感到睏倦沉重、乏力，經常容易肚子飽脹感，常咳痰、喉嚨異物感，大便粘滯或容易腹瀉，舌苔厚膩。

養生方法：以健脾利濕，去痰為主。多吃白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、赤小豆、扁豆、薏仁、陳皮、茯苓等食品。平常少吃生冷肥膩海鮮類食品，加強體育鍛煉。

葯膳建議：陳皮蘿蔔排骨湯。這款湯消食化痰祛濕的功效，適用於消化不良，慢性氣管炎等痰濕體質人群。

葯膳製作方法：準備白蘿蔔250克、陳皮5克、排骨250克、生薑適量、調料適量。將排骨洗凈剁塊，大火煮開去浮沫，轉小火，放入陳皮，生薑適量，燉兩小時，放入白蘿蔔再煮二十分鐘，加入鹽調味即可。

9體質類型：特稟體質

體質特點：這類人群存在某一些身體的先天發育缺陷，或者容易皮膚過敏，容易得蕁麻疹，過敏性鼻炎，哮喘等疾病。

養生方法：過敏體質盡量避免過敏原，注意生活作息、加強體育鍛煉，增強體質，能減少過敏發作的頻率、減輕發作的癥狀。

以上就是各個體質的特點和養生方法技巧，可以對照體質特點去辨別和養生。但是再次提醒大家，實際生活中多數人可能會同時存在多種體質，並不是單一存在的。如果身體體質複雜的，不妨找專業的中醫師詳細辨別，再根據情況用中藥調理，希望都能夠擁有一個好身體。

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